白领减肥怎么做可以?白领最爱“七日极速减肥法”不节食又能减负
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在白领之中很受欢迎的“七日极速减肥法”实际上是以喝瘦身汤为主,减轻身体负担,使身体在7天之内自动排出毒素,分解脂肪。一周的时间只要稍稍忍耐一下就会过去。实际上在这7天中也没有完全断食,算得上是一种较为温和的节食瘦身方法。
事前准备:熬制蔬菜瘦身汤
材料:大小适中的洋葱6个(如果受不了过于刺激的味道可以选择白洋葱),大番茄4个,大白菜一棵(略略晾晒,把部分水分蒸发掉,口感会更好),辣椒2只,芹菜2棵。
做法:所有材料切块状倒入锅中,加入适量水,大火煮至沸腾后转小火熬至蔬菜烂熟,加少量盐进行调味。
注意:只有番茄味道会偏清淡,如果实在不喜欢,可以加入番茄酱。但是要选择浓缩而成的果酱。使用浓缩方法做成的番茄酱主要是去掉番茄中的水份,没有加入糖、添加剂和防腐剂。
第一天:喝汤吃苹果
三餐以喝汤,吃汤渣和一个苹果果腹,其他时间如果感到饥饿,可以喝汤,不过汤渣就不要吃了。要注意正常补充水分,不要喝咖啡、茶等刺激的饮料,果汁也不行,喝白开水就可以了。晚上临睡前可以用一小勺蜂蜜冲水喝。
第二天:喝汤吃蔬菜
三餐喝汤,搭配食用新鲜的绿叶蔬菜,蔬菜用水烫伤,加一点点油和盐调味(油一定要加,在节食期间完全不摄入油脂会导致便秘,但是也不要加太多,重点是“适量”!)。早餐可以吃一个大小适中的蒸土豆(用小量盐调味)。同样地,其他时间感觉饥饿可以喝汤,临睡前一小杯蜂蜜水。重视补充水分。
第三天:喝汤吃蔬菜还能吃水果
三餐可以吃的除了汤和蔬菜还增加了水果,但是禁止吃土豆。其他一切如前两天。不要忘记补充大量水分,帮助身体新陈代谢。
第四天:喝汤吃蔬菜吃水果还能喝牛奶
三餐进食的内容是一个苹果,一碟绿叶蔬菜,汤(包括汤渣)。早餐再增加一杯牛奶。
第五天:今天可以吃西红柿和牛肉了!
准备牛肉(只能是牛肉!)200克,可以把牛肉切片,用生粉、盐、糖、酱油各适量腌一会儿,再放到锅上煎熟。最好是用不粘锅,可以完全不放油。如果是普通锅的话就略略放一点油防止煎糊。
三餐的内容是牛肉和生的西红柿(不限量)。早餐加上一碗汤。早餐喝了汤之后,这天不要再喝汤了,继续注意补充水分。饿的时候可以吃西红柿或和蜂蜜水。
第六天:吃牛肉吃蔬菜
这天依然可以吃牛肉,而且分量不限,不过要搭配绿叶蔬菜。早餐再加一碗汤,其余时候可以不喝汤,但要喝水。
第七天:可以吃饭了!
三餐的内容变成米饭一碗、绿叶蔬菜一碟、汤。分量不限,但别过分。早餐增加一杯自制果汁,果汁中不要加糖。
七天过后保守估计可以瘦10斤。但切忌一结束马上暴饮暴食。应该保持清淡饮食,七分饱即可。之后一周要保持晚上喝一小杯蜂蜜水的习惯。这个方法一个月可以使用一次,直到减到理想体重。再恢复正常饮食的时间内可以配合运动瘦身。月经期间禁止使用这个方法。
最后要注意的是,这个方法必须严格执行,如果期间吃了其他东西,就没有效果了,只能重来。
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