转眼球的正确方法是什么?
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转眼球的正确方法,世界公认的预防近视最有效的方法是转眼球运动,转眼球主要是3~18岁的孩子,该方法锻炼眼外肌功能,改善水平肌的协调能力,增加斜肌的张力。
一、转眼球的正确方法
1、转眼法,选择安静的地方,坐着或站着,全身放松,去除杂念,眼睛睁开,脖子不动,转眼球,首先凝视正下方,慢慢转向左边,然后凝视正上方,右边,最后回到凝视正下方,顺时针转9圈,眼睛从凝视下方,转向右边,转向左边,转向左边,反时针转向6圈,总共4次,每次转动,眼球都要尽量达到极限
2、眼睛呼吸凝固神法,选择空气清新的地方,坐着或站着,全身放松,眼睛平视前方,慢慢呼吸,眼睛睁大,稍微停一会儿,呼吸,眼睛也慢慢闭上,连续9次。
3、熨眼法,这种方法坐着效果好,全身放松,闭上眼睛,快速摩擦双手,发烧,趁热用双手捂住眼睛,散热后双手突然打开,双眼也用力打开,这样3~5次可以促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
二、转眼球正确方法的好处
转眼球的好处是可以预防近视,近视是由于调节晶状体的肌肉疲劳造成的,经常转眼球可以让眼部肌肉得到有效的锻炼,从而起到预防近视的作用。
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