经常吃这五种食物 可以保护眼睛视力远离近视
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近视是目前常见的现象。现在不仅是中学生、高中生、大学生和小学生都戴着眼镜,近年来近视的人们的范围逐渐扩大。那么,近视眼有什么表现呢?近视眼吃什么比较好?平时我们应该怎样护理眼睛呢?
一、近视眼的表现
1、近视眼最突出的表现是看不看不见,近处看不见,即近视力正常,远视视力下降。
2、视力容易疲劳。
3、近视时间变长,变成高度近视眼球突出,瞳孔扩大等。
4、高度近视的人容易引起眼底退行性的变化。
二、近视眼吃什么
1、身体内部有成功膜组织的组织,虽然有一定的韧性,但是受到外力的冲击,眼睛会逐渐变长。因此,需要补充足量的钙和磷,提高巩膜组织的抵抗力。这种食物有乳类、豆类食品、油菜等。
2.摄取足够的蛋白质。
3、补充锌和铬。在这两种微量元素中,锌元素对眼睛组织起着重要作用。大多数近视眼患者缺锌,需要补充。大豆、紫菜、杏仁等食物可用于补锌和铬。
4、多吃动物肝、蛋、蛋等食物,补充维生素a、B1、B2、d等。
5、补充有利于肝肾的食物。
三、平时如何保护眼睛
1、正确的坐姿和读书写字的姿势。
2、每天按时做眼睛保健操,定期检查视力。
3、不要在光线太暗的地方读书写字,也不要光线太强。读书写字时,光线最好来自左前方,这是最合适的。
4、眼睛疲劳时,请注意休息,闭上眼睛休息半分钟到一分钟左右,不要过度使用眼睛,引起眼睛疲劳。
5、看书时,不要选择字体太小的书,字体太小的书看久了肯定会有损视力。
总之,患有近视眼的人要适当的补充富含蛋白质、钙质以及维生素之类的食物,这是在饮食上的食补。除此之外,在平常还是要注意保护好自己的眼睛。保持良好的坐姿,使用眼睛一段时间后,要注意放松眼睛。
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