糖尿病患者的运动也有副作用吗?
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前几天,运动治疗是糖尿病患者治疗方法的重要部分。适当的运动可以帮助糖尿病患者降低体内胰岛素的抵抗,稳定血糖值。其次,适当的运动还能改善血脂水平,控制体重,有利于促进心血管功能,增强适应性和劳动能力,提高生活质量。但是,不恰当的运动反而会给患者带来危险,过度或不恰当运动都可能会导致糖尿病患者出现不良症状,比如出现低血糖的情况。那么,糖尿病患者如何防止运动中和运动后发生低血糖呢?
糖尿病患者如何防止运动中和运动后低血糖?
1、定时定量运动
糖尿病患者最好在饭后1~2小时内运动。此时,体内血糖值较高,不易发生低血糖值。患者保持运动30-40分钟即可,同时运动量不要忽大忽小,尽量保持固定的运动量。
2、测定空腹血糖值后,运动
糖尿病患者有早上练习的习惯,但必须根据空腹血糖值的状况,决定是否需要吃食物后再运动。患者空腹血糖值超过6.7mmol/L时,可适当运动。但是,如果空腹血糖值低于6.7mmol/L,患者必须先吃食物,10分钟后再开始运动。
3、大运动量后,注意低血糖值
有些患者喜欢爬山这种高强度、持续时间长的运动,降低血糖值的作用明显持续,运动后12小时内可能会发生低血糖值。因此,患者在这种大运动量的运动后,应适当增加饮食量,避免迟发性低血糖值。
4、识别低血糖症状
运动中或运动后出现饥饿感、冷汗、意识不清、脸色苍白、头晕、心慌、四肢无力、手抖、神志模糊等症状,可能出现低血糖,应立即停止运动。
5、为了应对低血糖,糖尿病患者最好携带面包、水果糖、饼干等食物。血糖值过低或出现低血糖症状时,立即吃食物,避免低血糖值持续发生,威胁健康。
6、容易发生低血糖的人注意减少药物和饮食
运动中、运动后经常有低血糖倾向的人,运动前可以减少胰岛素和胰岛素促进分泌药物的剂量,或者运动前、运动中适当吃糖类食物。
适当运动对糖尿病患者来说,可以帮助稳定体内血糖,控制体重,提高免疫力,有利于健康。但是,定时定量运动,空腹运动前需要检查血糖值,大量运动后堤防延迟低血糖值,识别低血糖值症状,学会在运动前携带小食物,注意胰岛素药物的合理使用,预防运动中或运动后低血糖值症状。
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