吃什么能减肥呢?
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董洁喜欢喝酸奶,所以身材很好。酸奶其实是对人体非常有益的饮料哦。遗憾的是,很多人不知道正确喝酸奶的方法,酸奶的营养和减肥丰胸的效果都没有发挥。赶紧来学董洁,告诉她什么时候喝酸奶减肥,正确喝酸奶,小腹平坦,胸部挺起来。
绝大多数女孩,都很爱喝酸奶,酸奶减肥也是众所周知,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。另外,酸奶有很强的饱腹感,在轻度饥饿时喝一杯可以有效缓解紧迫的食欲,减少下一顿饭的饮食量。
但酸奶喝得越多,就越能减肥酸奶本身也含有一定的热量,在原来的饮食基础上多吃的话,体重也会增加。最好的方法是选择标有脱脂和低卡路里的酸奶,味道比全脂酸奶浓,但卡路里低,不会马上堆积卡路里胖。
早上喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶是最理想的。但是,也有喜欢酸奶的人,饭后多喝酸奶,体重有可能增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各种人每天最好喝1~2杯酸奶(125~250毫升),饭后30分钟到1小时喝,调节肠道菌群,有利于健康。
喝一杯冰凉的酸奶,肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后再喝,还有人说加热会破坏营养。
事实上,酸奶可以在温暖后饮用。酸奶不应该加热,担心杀死酸奶中最有价值的酸菌,其作用是产生酸,增加肠道的酸性,抑制腐败菌的生长,减弱腐败菌在肠道中产生毒素,只加热酸奶,反而增加酸菌的活性,其特有的保健作用更大。因此,酸奶可以在加热后饮用。将酸奶连包装放入45℃左右的温水中慢慢加热,随着加热摇晃,包装外的手感变热后可以喝。
酸奶+练习乳+青木瓜150毫升无糖酸奶,加入2勺练习乳,搅拌后加入青木瓜汁。可以马上吃,放入冰箱冷冻,口感更好。
小编发言:只有在正确的时间喝酸奶,才能达到良好的减肥丰胸效果,想减肥丰胸的MM马上学习董洁吧。
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