经期是最佳减肥期吗 女性经期减肥吃什么好呢?
本文已影响2.42K人
本文已影响2.42K人
女性想快速减肥,抓住黄金期减肥是一个不错的选择。女性经期减肥时,不能吃最快最有效的减肥药,因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质,在女性经期时服入是不对的!那么女性经期减肥吃什么好呢?下面跟着小编一起来探讨一下吧!
女性经期减肥吃什么好呢?
红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。
玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
榴莲
榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,绝对是经期女性最理想的减肥水果。
山楂桂枝红糖饮
山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。
月经期间饮食注意
甜食会导致激素紊乱,使大脑中的血清素水平降低,从而导致情绪不佳易焦虑,因此建议少吃或尽量不吃甜食,例如饮料、蛋糕、糖果。多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等要多吃。
避免生冷的食物,冰品或饮品。避免食用含咖啡因的饮料,咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
在两餐的中间,可以吃一些维生素
B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
经期不吃饭减肥最快吗
经期吃什么减肥快
经期最有效的减肥方法是什么?经期推荐自制减肥茶
女人经期能吃减肥药吗
经期吃什么能减肥
经期吃什么能减肥
月经期减肥吗
月经期怎么减肥?经期减肥要注意什么?
经期吃什么减肥快?适宜经期减肥的运动
经期吃什么减肥最快?经期不能吃什么?
经期减肥方法有什么?来月经吃什么减肥?
经期减肥晚餐吃什么好
女人在经期吃什么减肥
经期怎么减肥
经期减肥可以吃什么?经期减肥多吃高纤维食物
女生月经期间吃什么减肥
月经期间你能减肥吗?女性经期减肥饮食需要注意什么?
女性减肥期间吃什么好
【经期吃什么减肥最有效果】经期吃什么减肥最快 经期吃什么可以减肥
女性经期减肥吃什么比较好 经期减肥是需要注意哪些饮食事项
女人不容错过的经期减肥食谱 经期减肥这样吃
女性经期适合减肥吗?经期减肥应掌握这3个小技巧
月经期间是最好的减肥阶段吗?月经期减肥需要注意哪些?
月经期吃什么减肥
月经期间吃什么好减肥
经期如何减肥?把握好最佳的减肥时间很重要!
女性经期吃什么减肥最快 经期减肥注意事项
女性经期易肥胖吗 经期减肥要点大提醒
经期怎么减肥
经期减肥秘籍是什么?教你抓住经期减肥好时机