苹果汁可以缓解儿童便秘
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儿童便秘不容忽视,首先要养成每天定时排便的好习惯,最好早上起床。还要保证饮食的多样化,注意补充水分,多吃含有食物纤维的食品。此外,你还可以每天喝一杯苹果汁和胡萝卜汁。
苹果汁、胡萝卜汁是少数可混合的蔬菜汁之一,苹果、胡萝卜汁不仅好吃,也是最好的排毒剂和身体补充剂。
胡萝卜含有大量β胡萝卜素、叶酸、维c,苹果富含维b族,两者都含有很多食物纤维。
苹果中的不溶性纤维可进入肠道,与水一起清洁消化道,增进食物消化。b族维生素可以增进消化液分泌,维持肠蠕动,两种水果中大量食物纤维可以提高机体新陈代谢能力,改善胃肠功能,缓解便秘。
做法:选择两个胡萝卜,一个大苹果,洗净,榨胡萝卜,榨苹果。混合、搅拌,并立刻饮用。便秘明显时,一天饮果汁两次,每次20毫升,不加水。便秘好转后可适当加水,但不能加热水,容易破坏果汁中的维他命成份。
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