果汁可以缓解孩子的便秘
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儿童便秘的发生大多是饮食问题,主要是饮食结构有问题,这种便秘只要掌握一些小技巧就能治愈儿童便秘。例如,果汁的效果非常好。接下来,介绍水果汁治疗儿童便秘的方法。
儿童便秘不容忽视。首先,必须养成每天定时排便的好习惯。早上好。还应该保证饮食的多样化,注意补充水分,多进食含食物纤维的食品。此外,你还可以每天喝一杯苹果汁和胡萝卜汁。
苹果汁、胡萝卜汁是少数可混合的蔬菜汁之一,苹果、胡萝卜汁不仅好吃,也是最好的排毒剂和身体补充剂。据哈尔滨医科大学附属第四医院营养学专家郭向东介绍,苹果胡萝卜汁可以治疗儿童便秘。
胡萝卜含大量的β-胡萝卜素、叶酸、维C,苹果则富含维B族,而二者又都含非常多的食物纤维。
苹果中的不溶性纤维可进入肠道,与水一起清洁消化道,增进食物消化。b族维生素可以增进消化液分泌,维持肠蠕动,两种水果中大量食物纤维可以提高机体新陈代谢能力,改善胃肠功能,缓解便秘。
做法:选择两个胡萝卜,一个大苹果,洗净,榨胡萝卜,榨苹果。混合搅拌,立即饮用。便秘明显时,一天喝两次果汁,每次20毫升,不加水。便秘好转后可适当加水,但不能加热水,容易破坏果汁中的维生素成分。
人们日常预防便秘的方法
首先要注意饮食量,只有足够的量,才能刺激肠蠕动,使粪便正常通行并排出体外。特别是早餐要吃饱。
其次要注意饮食质量,主食不要太细,要注意吃粗粮和杂粮。粗粮、杂粮消化后残渣多,可增加对肠管的刺激量,有助于大便运转。副食要注意多吃含纤维素的蔬菜。因为普通人每公斤的体重需要90~100mg的纤维素来维持正常的排便。可以多吃蔬菜、韭菜、芹菜、芋头等。纤维索不易消化吸收,残渣量大,可增加肠道内容积,增加肠道内压力,增加肠蠕动,有利于排便。
另外,多喝水,特别是重体力劳动者,出汗多,呼吸量大,水分消耗多,肠道内的水分必然被大量吸收,为了预防大便干燥,必须多喝水。早餐前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
对于这个方面知识,家长一定要有足够的了解,因为此病在生活是很常见的,家长只有多了解便秘的各种知识,才能从根本上做好预防,能不必使用药物治疗就尽量的省去,当然,这需要保证治疗的有效性,以及病情是否严重等。
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