女性经期便秘是正常现象吗?如何应对经期便秘
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1、具有润肠通便作用的中药代茶饮料,如山楂、决明子、番泻叶浸水对便秘改善有很大作用,严重者可以使用攻下热结、软散结、大黄、芒硝、枳实、厚朴、桃仁等药煎汤服用。
2、尽量不要吃辣椒、羊肉等热食。
3、凉开水,果汁,蜂蜜都有助于预防便秘的出现。
4、便秘初期不明显的,改变生活习惯可以改善,多吃含纤维素的水果蔬菜,如香蕉、芹菜、白菜等。
5、月经期间经常吃水果,可以预防便秘,避免骨盆充血,促进经期减肥。但是,有些属性冷的水果不应该在月经期间吃。
6、早上起床空腹喝水(纯水)是秋冬季节,人体水分流失快,空腹喝水,可以更好地保存人体所需的水分。大量饮用水,特别是吃高纤维食品时,每天至少喝8杯水。特别是从早上开始喝淡盐热水,有助于清洁肠道,使粪便变软。
7、适量食用生气蔬菜和软化作用的果胶食品,如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生瓜等,气体在肠内膨胀可以增加肠蠕动,气体方便。
8、苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、白菜、柑橘等食用果胶含量多的食品,可以软化大便,减轻症状。
9、经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
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