如何防止女性贫血
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经常说,看女性是否贫血,看她的脸。从中医的角度来看,女性只要血气充足,就能从脸色和健康中反应,所以脸色苍白的时候,不是有病还是贫血。那么,如何防止女性贫血呢?
1、经常保持乐观情绪
心情愉快,性格开朗,不仅能增强机体免疫力,还有利于身心健康。同时,促进体内骨骼骨髓造血功能旺盛,使皮肤红润,表面光泽。
2、加强饮食烹饪
日常应多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品,如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、新鲜蔬菜、水果等。
3、学习科学生活方式
培养现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。保证充分的睡眠和丰富的体力,有时起居,娱乐和休息相结合。
4、根治出血症饮食
月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾、鼻出血等出血症时(包括贫血),应尽快就诊,尽快根治。
5、经常参加体育锻炼
特别是出生的女性,积极参加能力强的体育锻炼和户外活动,每天至少30分钟,如健美操、跑步、散步、球、游泳、气功、舞蹈等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
6、补充养血食疗药膳
(1)党参煮枣
每次党参15克,枣15张,煎汤代茶饮用麦芽糖煮枣每次用麦芽糖60克,枣20张,加水适量煮食。
(2)杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。
(3)仙人粥
首乌、枸杞各20克、粳米60克、枣15张、糖适量煮粥,有养血效果。贫血严重的人可以服用硫酸亚铁片,每天3次,每次0.3克,饭后服用,维生素c,每次0.2克,连续服用2~3个月,疗效好。
由于女性的特殊性,容易贫血。女性贫血时,必须从各个方面烹饪。以上几个方面仅供参考,另外,女性在日常生活中,多吃补血的食物,多喝补血的汤。女性需要白色和红色的肤色,不仅能反应健康,还能增加美感。
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