预防贫血的几种常用方法

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每个人都会想象己一生不会生病，健康地过着自己的生活，最终想象贫血是大家容易生病的疾病。如果你不想患贫血，你可以采取相应的预防措施。

预防贫血的几种常用方法

1、加强身体锻炼，每天坚持锻炼1小时，跑步、登山等体育锻炼，可加强骨骼造血功能，增加造血细胞。能很好地预防贫血。

2、补充营养物质，饮食营养合理，，食物要多样化，不要偏食挑食。否则，营养素不足会导致贫血。多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、牛奶制品、豆类、米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

3、多喝茶、辛辣、冷食。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。

事实上，如果你不想患贫血很简单，你可以将上述预防措施应用于你的日常生活，这将大大降低你患贫血的可能性。在初期做这些方法的时候，大家肯定会有一些不习惯，但是大家只要坚持，肯定就会有效果的。

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