牙周病的锻炼指南
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牙周病是发生在牙周组织的慢性进行性疾病。可因牙龈发生炎症、水肿、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼功能下降所致,最终导致牙齿脱落。临床经常出现晚期牙龈出血、出脓、牙齿松动等症状。因此,预防必须从牙齿清洁开始,治疗也必须从牙齿清洁开始,在牙石进入牙龈沟之前必须清除,在菌斑、牙垢没有硬化的时候必须清除柔软的牙石。一定要重视牙周病,防止口腔病菌随着血液流入心脏和动脉,引起动脉发病,间接起到预防心脏病的作用。
国人大部分都忽略口腔卫生,其实它与动脉健康息息相关,包括流到心脏和性器官的血液,也与皮肤出现皱纹有一定的关系。
运动指南:
1。保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1~6小时就会形成新的菌斑,导致牙病发生。你应该从三岁开始学会刷牙。吃完饭后3分钟内刷牙,每次刷3分钟,每天刷3次。如果有困难,饭后漱口,早晚刷牙。特别是睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选择柔软有弹性的保健牙刷,用后清洗,将牙刷头放在上面晾干。养成依次刷牙的习惯,刷牙时,刷牙沿牙缝向下刷,刷牙时从下往上刷,不要用力往返横刷。否则,牙龈会退缩,牙组织会出现楔形缺损。
2。注意口腔锻炼:要经常食用粗纤维食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,冲刷污物,有利于牙齿自洁,并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯,否则会引起废用性牙龈萎缩,面部畸形。提倡用洗净的右手食指,放在上下牙龈上横向按摩,每次2~3分钟。增强牙龈和周围组织的血液循环,有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼,空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次,约2~3分钟,可先叩磨牙,下颌前伸叩门牙,两侧向叩尖牙。
三。合理饮食起居:多吃新鲜蔬菜和水果,大便顺畅。不要吃油炸油腻、烟酒、腥味等刺激性食品。生活要有规律,早睡早起,每天保证睡眠8~9小时。
四。护牙周:40-50岁护牙方法1,检查补牙是否完整。用于补牙的填充物磨损、松动或开裂后,容易滋生细菌导致龋齿。要注意补牙的情况,发现问题要及时看牙医。2.保证牙周炎的清洁。这一时期牙周炎多发,会增加患心血管疾病、糖尿病和关节炎的风险,平时要注意牙齿清洁。早上未吃饭之前,也应该刷牙,以减少细菌数量。另外,在日常生活中,在每次吃完饭后刷牙之前,把洗净的食物放入口腔,把积存在牙齿周围的残留物赶出去,也有按摩牙床的作用。
2提经推后,用牙刷沿牙缝方向刷去剩下的残渣。
3漱口漱口,漱口和牙齿上残留的剩馀物,可以使用2%~5%的盐水。
4按拇指轻轻按摩牙龈10~15次,从上到下按摩,改善病变组织血液上下按钮液循环,有利于炎症的迅速消除。
5打瞌睡牙10~15次,运动牙根,发挥固定牙齿的作用。长期坚持,可控制牙周病,保护健康牙齿。
漱口水和牙膏不能治疗牙周病,人们不必陷入搞笑的迷路,浪费了钱。只要牙周状况健康,平日的维护就能通过涂牙的机械力达到最高的清洁效率。机械力的清洁效果绝对比漱口水和牙膏内的任何成分都有效。关于药物方面,患者出现炎症感染等急性症状时,临床上给予抗生素,解除感染症状,但没有预防牙周病的药物。保护牙齿,除了要选对牙膏,其使用方法也有讲究——早晚分别用不同功能的牙膏。
据了解,在欧美先进国家,有80%以上的人会在早晚分别使用功能不同的牙膏,从而更好地保护牙齿。对于这个做法,中华口腔医学会牙周病学组委员、日本齿学博士教授也非常赞成。他告诉记者,大部分口腔问题是由细菌引起的,人体口腔分泌的唾液具有杀菌功能。白天唾液分泌量是晚上的3~4倍,容易抑制细菌的发生,白天多吃,容易留在口腔内。因此,白天使用的牙膏应注重清洁功能,去除异物和异味,提高牙龈组织的抗病能力。
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