五种食谱有助于调节产后抑郁症
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产后抑郁症的宝母们,其实不仅可以自我调节,还可以调节很多食物。如果产后母亲们能合理吃饭,适当吃有利于心情愉快的食物,肯定对产后抑郁症的治疗也有很大帮助。下面介绍适合调节产后抑郁症的5种食谱。
1、猪肉苦瓜丝
原料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。
做法:切苦瓜丝,加清水急火沸腾,扔苦味汤。瘦猪肉切片,油翻炒后,用苦瓜丝炒,调味吃。效果:可以降低肝火。
2、枸杞叶炒猪心
原料:猪心个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适量。
做法:用猪心洗切丁,用花生油和枸杞叶炒菜。效果:补充血气,益心肾。
3、二味猪脑汤
原料:猪脑1个,淮山药50克,枸杞15克,清水、盐,葱,姜,适量。
做法:上三味洗净后放入锅中,加入适量的清水、盐、葱、姜,炖。效果:补脾肾,安神志。
4、莲心枣汤
原料:莲心3克,枣10张。
做法:莲心研末和枣一起煎汤,每天一次,饭后穿衣服。效果:有益气补血,安心。
5、菖蒲炖猪心
原料:菖蒲10克,猪心1个,盐适量。
做法:洗净后加入适量的水,用炖锅隔水炖,加入精盐调味,喝汤吃猪心。效果:可以安心,化痰开窍。
健康也可以吃。以上是5种产后抑郁症食谱的详细介绍,产后母亲们可以根据自己的味道和体质进行选择,这5种食谱不仅有助于缓解抑郁症,还有助于产后母亲的身体恢复。
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