坐骨神经痛的护理方法有哪些?坐骨神经痛睡硬板床好不好?
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患有坐骨神经痛后,大多数患者会感到腰椎脊柱肿胀疼痛,行走或锻炼也会有严重的疼痛,给生活和工作带来严重的危害。疾病发生后应立即进行治疗,并在治疗过程中注意疾病的护理,以帮助疾病的恢复。那么,如何在患有坐骨神经痛后进行护理呢?
坐骨神经痛的护理方法主要有:
一、恢复锻炼
在硬床上休息,可以坚持做床上体操。劳逸结合,规律生活,适当参加各种体育活动。运动后要注意保护腰部和患肢。内衣出汗后要及时更换,防止湿衣服在身上晾干。出汗后不宜立即洗澡,出汗后再洗,防止感冒和风。在急性疼痛期,不要捡起超过10磅(1磅)=0.9072市斤重物及不用腿、臂、背用力举重物,可推但不拉重物。
为了避免牵拉坐骨神经,减轻疼痛,患者往往会有一些特殊的减痛姿势,比如睡觉时喜欢睡在健康的一侧,下肢的臀部和膝盖微微弯曲。坐下时,专注于健康侧的臀部。站立时,身体的重心移动在健康的一侧。弯腰捡东西时,患肢和膝盖会弯曲。久而久之,脊柱会弯曲,大部分会弯曲到病变的一侧。任何牵拉坐骨神经的试验都会诱发或加重疼痛。坐骨神经通路沿各点:如腰椎旁、相当于环跳、委中穴、踝关节外侧腓骨小头下、脚底中心等,可有明显压痛。除疼痛外,小腿外侧和脚背有针刺、麻木等感觉,大腿后部和小腿肌肉柔软无力,随着时间的推移有轻微的肌肉萎缩。
坐骨神经炎10天内,坐骨神经炎疼痛最严重,6~8周后减轻,逐渐恢复正常。
二、辅助治疗
疼痛发作时,可在患处冰敷30-60分钟,每天数次,连续两至三天,然后在同一间隔用热水袋敷在患处,或服用非处方止痛药,如抗炎疼痛。
每天睡觉前,用热毛巾或布热盐敷腰部或臀部,温度不宜过高,以舒适为宜。
坐骨神经痛患者在护理时应注意休息,不能疲劳,也不能做重力工作,休息良好的疼痛也会减轻。在护理过程中,患者应注意心理压力的调节。许多患者也会因为疼痛而心情不好,这会影响他们的工作和学习。患者必须做好调整和控制工作。当治疗期间身体异常时,去医院检查,尽快治愈疾病。
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