如何保持血糖水平
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血糖在人空腹时3.9~6.1毫摩尔/升即血糖标准,无论是治病还是观察病血糖都有指导意义。空腹时全血糖值超过11.1毫摩尔/升是糖尿病。想保持血糖水平的人必须注意合理安排日常饮食和控制血糖水平,但水果中含有很多碳水化合物,所以不要吃或者不要吃水果。
如何保持血糖值标准
1、水果中蔗糖、淀粉、葡萄糖含量高,消化吸收速度快,血糖值急速上升,不利于血糖值高的人。
2、血糖值高的人选择主食时,应选择含有多种无机盐、维生素、膳食纤维的食物,如麦片、燕麦、玉米面,起到降低血糖值、保持血糖值的作用。
3、如果你想达到血糖水平,你应该适当补充高蛋白含量的食物,如黄豆及其黄豆产品。蛋白具有降低血糖的功能。
4、为了保持血糖水平,饮食中需要注意热量的控制,低糖蔬菜不仅含有大量的水分,还含有丰富的饮食纤维,具有饱腹、供热能力低等特征。
5、黄瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、矿物质和纤维素,还具有生津止渴的作用,能保持血糖水平。
血糖值注意事项
1、正常人的血糖值标准比孕妇的血糖值标准低,检查时应注意标准不同。
2、饮食过量或胰岛素分泌不足会影响餐后血糖水平。
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