产后胸部如何保持
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经历了艰辛怀胎十月,在分娩结束后宝妈终于可以着手调理身体恢复曾经的曼妙身材,但是有些宝妈开始担忧因母乳喂养导致胸部回缩、下垂等问题。下面就与大家共同来了解一下,产后胸部如何保持?
产后可以通过适当的按摩来保持胸部的丰满。孕期受体内持续增高的激素水平影响,大部分宝妈的胸部会明显增大,而产后激素水平逐渐恢复至正常,很可能导致其回缩,每天晨起与睡前以乳头为中心,顺时针自胸部外侧向内画圈按摩,能够促进血液循环增加雌激素分泌,从而起到保持胸部丰满的作用。
除了早晚进行胸部按摩外,还可以坚持做扩胸运动、抬举哑铃及瑜伽等针对性的锻炼,能够使脂肪组织及胸肌获得充分的锻炼与增强,胸型更加坚挺美观。但需要注意运动强度尤其是产褥期内的宝妈,要循序渐进的增加运动量,以免造成肌肉拉伤影响身体恢复。
此外,考虑母乳喂养的宝妈还要注意采取正确的哺乳姿势,并穿着有承托力、尺码合适的内衣,同时适当多食用瘦肉、蛋类、奶制品等维生素e及维生素b含量丰富的食物,确保乳量充沛的同时有助于保持胸部的丰满。
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