压力大有心理障碍怎么办?
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升学压力、生活压力、就业压力等,现在人们的精神压力非常大,在这样的大环境下,有心理障碍的人也在增加,的人也在增加,精神衰退,有愤怒等,有克服心理障碍的好方法吗?
一:精神胜利法。当你的事业、爱情和婚姻不令人满意时,当你因经济不合理而感到悲伤时,当你无缘无故地遭遇人身攻击或不公平的评价而感到愤怒时,当你因生理缺陷而感到沮丧时,你不妨用阿Q精神调整失衡的心理。
二:稀有糊涂法。这是心理环境不受侵蚀的保护网。在一些非原则问题上“混乱”,以平静的心情处理各种紧张事件。
三:随遇而安。每个人都会遇到不愉快的事件,老病死,天灾人祸不期而至,以平静安全的心情对待,你会有安静清新的心灵天地。
四:幽默的人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默来化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,使沉重的心境变得豁达、开朗。
五:宣泄积郁法。宣泄是人的正常心理和生理需求。悲伤忧郁的时候,可以和家人和朋友说话,做喜欢的运动,也可以旅行改变心情。
六:音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时,不妨试着去做一次"心理按摩"-音乐冥想。
心理指导
个人的应激反应随着时间的推移,淡化、消除、不重复记忆,不要抱怨倒霉,继续应激。当事者如不能做到这一点,则应求助于心理医生,以得到医学上的有效帮助。
现在我国正规心理诊所还很少,容易发生心理障碍的集团,如学生、孕妇等发现心理障碍时无法及时治疗和纠正,加重心理障碍,引起很多社会问题,在此呼吁相关部门加强心理诊所的管理,尽快解决心理障碍问题
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