痛风的发作很痛苦吗?日常做好这5点 尿酸平稳 远离痛风困扰
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痛风是复杂的关节炎性疾病,引起这种疾病的主要原因是体内尿酸水平过高,尿酸盐堆积在体内。因此,痛风发作后,患者最关心的指标之一是尿酸值。
患者痛风发作时,其痛苦程度无法想象,但平时可以养成良好的饮食和生活习惯,可以降低尿酸的概率。
一、喝水
早上起床后,喝一杯温水。它不仅能促进身体的新陈代谢,还具有排出体内毒素的功能。加快人体血液循环,有利于尿酸排出。还有,饭后能及时喝水不仅可以增加饱腹感,还能减少嘌呤类物质的摄入。吃饭以后多喝水可以稀释体内多余的尿酸,使尿酸排出体外。
另外,睡前需要补充水分。睡前30分钟喝一杯温水,不仅能加快代谢,还能稳定体内尿酸含量,但不要喝太多,否则也会引起浮肿。
二、尽量不要喝酒
尤其是啤酒,最好不要喝。酒精容易积聚体内乳酸,抑制尿酸排泄,容易诱发痛风。尽量戒酒,绝对禁止啤酒和海鲜。啤酒本身含有酒精,会影响尿酸的排泄,酒精氧化过程中会产生物质,增加尿酸。
三、少吃布丁食物
在控制尿酸的过程中,应少吃布丁食物。许多人尿酸水平的提高主要与体内布丁代谢紊乱有关。过量摄入布丁会提高尿酸水平。
因此,想降低尿酸的人在饮食过程中要注意多方面的问题,不要吃动物内脏、肉汤等布丁食物,以免高尿酸造成负面影响。
四、运动
患者可以选择慢跑。慢跑是有氧运动。每天慢跑可以增强关节肌和韧带的抗损伤能力,有效去除体内多馀的病毒、细菌和尿酸。另外,可以参加登山活动,对于登山来说,很多活动,患者在这个时间内消耗体内的很多脂肪组织,有减肥和降低尿酸的效果。
另外,患者在检查中,如果发现尿酸过高,可以参加游泳运动,游泳不仅可以缓解脊柱和关节的压力,还可以提高免疫功能,消除负面情绪,对疾病有很大帮助。
五、适当补充奶制品
据统计,健康人群中可以适当补充奶制品,特别是低脂肪奶和低脂肪奶酪可以降低尿酸水平。每天能喝两杯以上的牛奶,痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面,比较容易被人体吸收,对于有痛风现象的患者,最好每天适当补充牛奶产品。
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