性事可影响前列腺健康?3件事保护好生命腺
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前列腺对男性的重要性不言而喻,不仅能控制排尿,而且能起到生殖功能。前列腺可分泌前列腺液,是精液的主要组成成分。前列腺可掌握男性性能力,反过来性生活可影响前列腺健康。
性生活和前列腺健康有怎样的关联?
研究表明,男性维持合理性生活有助于前列腺健康,降低患前列腺癌风险。其原因在于射精时能产生快感,也能帮助清除前列腺中有毒有害物质。若长时间没有性生活或次数太少,前列腺液一直在局部积聚,可增加患前列腺炎风险,有损机体健康。男性每周至少有一次性生活,患尿道疾病的风险较低,包括前列腺肥大、慢性前列腺炎、细菌性前列腺炎、尿道感染等。前列腺癌严重威胁中老年男性健康,研究表明,针对年龄为40岁左右的男性中,跟每个月射精低于7次者相比,每月射精达到21次者患前列腺癌的几率减少32%。保持适度性生活也能提升免疫系统功能,减轻焦虑不安的情绪,帮助平缓压力,降低患心血管疾病几率。
还有哪些方法能保护前列腺?
1、饮食均衡
每天吃够500克蔬菜,绿叶蔬菜应达到50%以上,适当吃鱼类和浆果,其中含有多种维生素、抗氧化物质以及营养素,能对抗自由基,有效控制炎症。严格控制糖分和脂肪摄入,以免造成肥胖。
2、适当喝绿茶和咖啡
绿茶中含有儿茶酚,这是一种抗氧化物质,每天喝3~4杯有助于排除体内代谢废物和毒素。尤其是对男性而言,每天适当喝绿茶能有效保护前列腺健康;喝咖啡同样也能起到一样的效果。不过,喝咖啡的量不能太多,尤其是合并心血管疾病者更应慎重。
3、适度运动
坚持运动能改善不良情绪,增强自身耐力。男性长时间坐着不动可直接压迫前列腺,阻碍局部血液循环,提高患前列腺疾病风险。坚持运动可改善血液循环,降低患前列腺增生以及前列腺癌几率。一般每日运动达到30分钟就行,可选择快走、慢跑、游泳和打太极拳等,不可长时间骑行。
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