对抗不育 IT男人每天应该吃什么
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虽然没有具体的统计数据,但从平时的就诊情况可以得出初步的结论。从事IT业的男性大多有早起上班,坐在电脑前工作8~10小时,回家后坐在电脑或电视前几个小时的职业习惯。工作中不能喝水,尿也没有上厕所的熬夜,每天接触电脑至少8小时以上。为了防止不孕,IT男性应该每天吃什么?
1、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充含优质蛋白质的食物,有助于协调男性内分泌功能,提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物:深海虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海货不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸非常有益。但是,不能超量摄取。蛋白质物质摄取过多容易破坏体内营养摄取平衡,维生素等多种物质摄取不足,引起酸性体质,对妊娠非常不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌可在体内调整免疫系统功能,改善精子活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含锌量高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、水果蔬菜
男性不屑水果蔬菜,认为是女孩子的减肥食品。水果蔬菜中含有的维生素大量是男性生殖生理活动所必需的。含有高维生素的食物有助于提高精子的生存质量。维生素a和维生素e具有延缓衰老、减慢功能衰退的作用,对精子的生成、精子的活性提高有很好的效果。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转换而来的,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必要脂肪酸,如果不足,不仅会影响精子的生成,还会导致性欲下降。
肉、鱼、鸟蛋中含有较多胆固醇,适量摄取有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
5、严格戒烟戒酒
烟民中正常精子数量减少10%,而且精子畸变率增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。
同时,专家指出,过量或长期饮酒可加速体内睾酮的分解,降低男性血液中睾酮的水平,性欲减退、精子畸形、阳痿等。因此,为了下一代的健康出生,必须尽量戒烟戒酒。
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