慢性前列腺炎怎样恢复?促进慢性前列腺炎康复可以做哪些运动?
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慢性前列腺炎患者可以经常做肛门收缩运动,即经常主动收缩肛门,通过肛门和直肠收缩运动,可以直接按摩直肠壁附近的前列腺,可以促进前列腺血液循环,也有利于疏通前列腺管,排出前列腺液中的毒素和细菌。大多数慢性前列腺炎患者都有情绪波动,这也可以转移患者的注意力,缓解心理压力。
肛门收缩运动方法简单、方便,不受限制,建议有时间经常做肛门收缩运动,每次3-5分钟,频率不应太快,最好慢慢收缩。此外,一些研究表明,慢跑也可以缓解前列腺炎。跑步时,前列腺也跟随运动频率,使前列腺组织的血液活跃;腹部器官会对前列腺产生强烈的影响,并有按摩效果。
肛门提升运动是一种定期收缩肛门的运动。肛门提升运动能有效改善肛门括约肌功能,防止肛门松弛。
一方面,成年男性做肛门提升运动,可促进会阴肌肉收缩和放松,有效促进会阴血液循环,改善会阴疼痛、肛门周围疼痛等前列腺疾病症状。
另一方面,前列腺毗邻会阴。当男性进行肛门提升运动时,会促进会阴收缩和舒张,对前列腺产生按摩作用。这种按摩可以在一定程度上缓解前列腺充血和水肿,减轻前列腺炎症。
肛门提升运动简单易行,可随时随地进行。吸气时,稍微用力收缩肛门附近的肌肉,像大便一样抬起肛门,屏住呼吸,保持肛门提升2~然后呼气,放松,休息2秒~3秒后重复上述动作。重复30次,每天做3~5次,可以起到很好的辅助治疗作用。
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