为什么30岁的男人容易失眠?药酒调理失眠有奇效
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很多男人30岁以后睡不着,很难入睡,但大多数男人30岁以前睡不够。那么为什么男人30岁以前和30岁以后有这么大的区别呢?
这是因为人体内有一种松果体,它能分泌一种叫做褪黑素的物质,具有催眠作用。
人刚出生时,体内分泌褪黑素的功能较低;当褪黑素长到2岁半时,褪黑素的分泌水平会达到高峰;到了青春期,人体分泌褪黑素的水平开始逐渐下降;到了中年,也就是30岁以后,褪黑素的分泌量只有高峰期的1/2,然后一直在下降,但下降速度会因人而异;到80岁以后,许多人在高峰期分泌的褪黑素数量下降到10%以下,只有少数人能保持到10%以上。因此,随着年龄的增长,人们需要的睡眠时间会越来越少,甚至很多人都会失眠。
因此,通过对人体褪黑素的理解,大多数男性在30岁以后无法入睡,因为年龄因素导致褪黑素分泌水平下降。事实上,除了年龄因素外,许多人为因素也会影响人体褪黑素的分泌。例如,人们经常在强光下工作,或者长时间熬夜会减少褪黑素的分泌。
当大脑中的松果体暴露在强光下时,分泌功能就会紊乱,延迟褪黑素的分泌时间,延迟2~3小时的生物钟。此时,由于松果体的功能较弱,无法去除对人体有害的自由基,从而导致松果体的功能更加紊乱。从长远来看,松果体不能保护自己,会逐渐从功能减弱到细胞萎缩钙化,加速人体衰老。
所以其实睡眠影响的不仅仅是休息时间,更影响着人体的生长、发育和衰老过程。中年以前,生物钟被称为“生长时钟”;中年以后,生物钟被称为“衰老时钟”。所以说,人在30岁以前不爱护自己的身体,透支健康,使生物钟严重紊乱,到30岁之后就会导致睡眠质量下降,甚至会产生提前衰老的趋势。
所以在30岁以后要怎么样去调理身体呢?不妨试一下以下两种药酒:
1、莲子酒
莲子50g白酒500ml。
制作方法:将莲子去皮去心,洗净晾干,放入酒坛,然后将白酒倒入浸泡中,盖紧,每天摇晃2-3次,15天后开封饮用。
功效:养心安神,益肾固涩,健脾止泻。可用于心悸、失眠、脾虚腹泻、肾虚遗精等疾病。
服用方法:每天两次,适量饮用。
2、地黄酒
熟地180g,枸杞、首乌、薏苡仁90g,当归60g,沉香末3g,龙眼肉60g,陈酒1500ml。
制作方法:将上药捣碎放入丝袋中,放入酒坛中,倒入陈酒密封,每天摇晃1-2次,10天后即可饮用。
功效:改善失眠。
服用方法:每次10ml,临睡前服用。不要多吃。
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