孕妇能吃韭菜吗 孕妇饮食需要注意什么
本文已影响1.47K人
本文已影响1.47K人
一般情况下,孕妇能吃韭菜。
孕妇饮食宜清淡、富有营养、易消化,通常应根据自身需要,适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物,还需保证足够的能量供应,从而利于胎儿的生长发育。而韭菜是一种常见的绿色蔬菜,能量、碳水化合物含量、升糖指数均较低,并且含有较为丰富的维生素A、胡萝卜素、叶酸等营养物质。
如果孕妇吃一些韭菜,可在保证体重合理增长的基础上,补充机体所需的维生素。此外,韭菜花具有独特的气味,孕妇适量进食韭菜花还可帮助增加食欲。
韭菜营养成分(每100g含量)
能量
25(千卡)
低
碳水
4.5(克)
低
升糖指数
52
低
维生素A
133(微克)
中
胡萝卜素
1596(微克)
高
叶酸
61.2(微克)
中
宜食食物
孕妇的饮食宜清淡、富有营养、易消化,可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物,还需保证足够的能量供应。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
卷心菜、西兰花、大白菜、丝瓜、西红柿、菠菜、油菜
慎食食物
孕妇应限制摄入过于油腻的食物,特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物,还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
主食饮料类油炸食物腌制食物
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
孕妇如果不注意营养,容易造成营养不足,甚至引起营养缺乏病;但如果过分进补,则可能使孕妇超重、胎儿生长过度,甚至造成妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大儿等孕期并发症。因此,孕妇应进行科学、合理的饮食。此外,孕妇还应注意生活管理,具体如下:
1、适当进行运动,比如散步、体操等,但不宜剧烈运动。
2、每天应该保持8到10小时的睡眠时间,不要让自己处于疲惫状态。
3、怀孕期间女性身体代谢会非常快,阴道分泌物增多,应注意勤洗澡、换洗内衣裤。
4、选择柔软、宽大的衣物,不宜进行束腰、穿紧身裤,更不宜穿高跟鞋。
5、远离辐射,避免长时间看电视、玩电脑,或者是打电话。
6、遵照医嘱到医院进行产检,及时确认胎儿的发育情况。
初期孕妇能吃韭菜吗
怀孕中期孕妇饮食注意事项 孕妇吃虾时要注意什么
孕妇能吃韭菜花吗 孕妇吃韭菜花要注意什么
孕妇吃韭菜好吗
孕妇早期能吃韭菜吗
【孕妇可以吃韭菜吗】孕妇能吃韭菜吗 孕妇能不能吃韭菜
孕妇能吃韭菜吗后期
孕妇饮食注意什么
孕妇吃什么食物对身体好?孕期饮食需要注意什么?
孕妇吃燕窝对胎儿有什么好处 孕妇饮食需要注意什么
孕妇能吃韭菜饺子吗
野韭菜孕妇能不能吃
孕妇饮食需要刻意进补吗
孕妇能不能吃韭菜花
早期孕妇能吃韭菜吗
孕妇在饮食上要注意什么
孕妇饮食注意
孕妇为什么不能吃韭菜
韭菜孕妇能不能吃
孕妇中期能吃韭菜吗
孕妇能不能吃韭菜
孕妇晚期能吃韭菜吗
孕妇能不能吃韭菜馅
孕妇能不能吃韭菜呢
孕妇前三个月的饮食需要注意什么?
孕妇韭菜能不能吃
孕妇能不能吃韭菜啊
怀孕能吃酸菜鱼吗 孕妇吃酸菜鱼要注意什么
孕妇怀孕能不能吃韭菜
孕妇初期能吃韭菜吗