肝不好吃什么食物调理好 肝不好宜食哪几类食物
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传统医学认为,“肝不好”的患者可以根据自身情况选择一些补肝养肝、清肝平肝的食物来调理。但食物的作用较轻微,一般不会有明显的效果,不可期望过高。
宜食食物
中医认为,“肝不好”一般包括肝血虚、肝阴虚、肝郁气滞、肝火炽盛、肝经湿热、肝阳上亢、肝风内动等情况,不同证型的适宜饮食可能有所差异。比如,肝阴虚、肝血虚者应多食猪肝、葡萄等滋阴养血的食物;肝火炽盛、肝经湿热者应多食卷心菜、薏米等清热利湿的食物;肝阳上亢、肝风内动者应多食牡蛎、芹菜等平肝息风的食物;肝郁气滞者应多食香菇、中华猕猴桃等疏肝理气的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产
胡萝卜、卷心菜、油菜、蘑菇、菠菜、芹菜、鲜香菇
慎食食物
“肝不好”的患者没有特别禁忌的饮食,但应限制摄入过于油腻、辛辣刺激的食物。
蔬菜肉蛋奶主食水产
小红辣椒、小红尖辣椒、干辣椒、青尖椒
更多建议
“肝不好”的人,除了注意饮食调理外,还应保持良好的生活习惯,必要时遵医嘱用药。
1、保持规律的作息时间,避免熬夜,严禁酗酒、吸烟。
2、适当进行户外运动,如散步、慢跑、练太极拳、八段锦等。
3、遇事不要太过着急,可通过静坐、瑜伽等运动配合呼吸方式放松身心。
4、有用药需求的患者,可在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。
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