骨质疏松应少吃什么菜 骨质疏松慎食哪几种食物
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骨质疏松患者应少吃高草酸的蔬菜,例如菠菜、韭菜、空心菜、蒜苗等,同时还应少吃高脂肪、高钠、高磷食物,通常建议吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的食物,以帮助提高骨骼硬度。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
荠菜、油菜、芹菜、苋菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食豆制品
菠菜、韭菜、空心菜、茭白、蒜苗
更多建议
骨质疏松患者除饮食调理,还应从饮食习惯、生活习惯等方面进行全方位管理,具体措施有:
1、规律饮食,均衡膳食,保证各类营养物质摄入充足。
2、保证充足日照,可促进体内维生素D的合成,进而促进钙吸收。
3、日常适当进行规律运动和体力活动,对维持骨健康、增加骨密度有一定积极作用。
4、戒烟、限酒,避免过量饮用咖啡、碳酸饮料以及含糖饮料。
5、规律作息,保证充足睡眠,不熬夜,劳逸结合,避免过度劳累。
6、外出时注意自我保护,避免跌伤等意外,以防导致骨折等情况发生。
7、严格遵循医嘱用药治疗,同时在医生指导下合理补充钙剂和维生素D,并定期复查骨骼恢复情况。
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