高血压患者可以喝豆浆吗?豆浆对高血压有哪些益处?
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高血压患者能适量喝豆浆。
高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁等的食物,限制高脂肪、高胆固醇、高钠食物的摄入,不饮或限制饮酒。而豆浆的钠、碳水化合物等含量较低,通常不会对血压产生明显影响。且豆浆中还含有蛋白质、多种维生素等营养物质,可为高血压患者提供一些所需的营养成分。
日常生活中,高血压患者一次不宜饮用豆浆过多,否则可能会引起蛋白质消化不良,从而出现腹胀、腹泻等不适症状。
豆浆营养成分(每100g含量)
钠
3.7(毫克)
低
能量
31(千卡)
中
碳水
1.2(克)
低
升糖指数
19
低
蛋白质
3(克)
中
叶酸
39.4(微克)
中
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
鲜黄瓜、西红柿、丝瓜、菠菜
慎食食物
肉蛋奶主食饮料类油炸食物腌制食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝、羊肝、鸡肝
更多建议
高血压患者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:
1、肥胖者应减肥,体重减轻以每周1~2千克为宜。
2、适当运动,每周保持中等强度运动4~7次,每次持续30~60分钟。
3、不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。
4、保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒畅,减轻精神压力,避免紧张焦虑。
6、监测血压,每周至少测量1~2次血压,血压波动期可适当增加测量次数。
7、遵医嘱坚持用药,不可随意增减药量或停药,必要时可在医生指导下更换药物。
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