对付产后尿失禁有什么方法 尿失禁妈妈看过来
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女性在生产时无论是自然分娩还是手术分娩,都可能会出现尿失禁的问题,产后尿失禁要尽早采取措施改善,否则会导致废物堆积,甚至会导致泌尿系统感染,改善尿失禁保健操能有效改善症状,坚持锻炼盆底肌肉,下面我给大家介绍对付产后尿失禁的方法。
对付产后尿失禁有方法
1、改善尿失禁保健操:坚持做保健操有助于松弛的腹壁恢复张力,可提高膀胱的舒缩功能,能减少尿潴留发生几率,女性分娩后要坚持做保健操,有助于子宫韧带的收缩,并且有助于肌肉快速收缩,同时也有利于子宫的恢复。
2、盆底肌运动:盆底肌肉运动能改善产后尿失禁的问题,大家要注意正确的锻炼方法,坚持有规律的抬高臀部运动,能有效改善产后尿失禁,并且能加快人体的新陈代谢,可以尽早的将体内的废物排出体外。
3、腹肌运动:仰卧屈膝双手放在大腿上,深深的呼气有助于收缩腹部肌肉,可以加速局部血液循环的速度,能改善肌肉松弛的状况,锻炼时要注意正确方式和方法,并且要每天坚持锻炼20分钟左右,长期坚持可以促进子宫收缩。
如何预防产后尿失禁
1、女性在怀孕期间要注意多喝水,多吃些蔬菜水果,增加纤维素的摄入量,防止便秘产生,注意产后不要久蹲或久坐,否则很容易出现产后尿失禁的问题,孕晚期要注意多活动身体,这样有助于快速分娩,并且能预防产后尿失禁。
2、产后要做好身体保健工作,并且要注意身体调养,适时做阴部肌肉的锻炼,有助于会阴肌肉复原,并且能有效改善产后尿失禁的问题,女性分娩后要坚持锻炼盆底肌肉,加快盆底肌肉的收缩,改善盆底肌肉的收缩力度。
3、注意会阴部的清洁卫生,做好预防尿路感染的措施,并且要注意多休息,不能长时间卧床休养,要注意适当锻炼身体,产后适当散步可促进血液循环,能有效避免产后尿失禁,分娩后要注意增加维生素的摄入。
产后尿失禁怎么办?不少女性产后会出现尿失禁的情况,尿失禁也可以通过保健操来改善,也可以到医院进行相应的检查治疗,产后要做好身体保健,有助于身体的恢复,产后坚持锻炼盆底肌肉可有效防治尿失禁。
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