研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗 睡眠不足和肥胖有关系吗
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缺觉不仅会影响日常工作生活状态,长期如此,也会对健康造成影响,有研究发现缺觉的人胳膊大腿更粗,那么,睡眠不足和肥胖有关系吗?下面本站小编就带来介绍。
近日,一项研究发现,睡眠不足的人,腿、胳膊更“粗”。刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现,“肥肉”长的地方,和睡眠时长有关。
研究显示,在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后,与每日睡够7~9小时的人相比,每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。
就男女而言,缺觉的男性和女性观察到结果差不多,不过就手臂脂肪质量多,仅在缺觉的女性中可见。此外,就肥胖人群中,与每日睡7~9小时者相比,睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高,不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。
过去的观念多认为造成肥胖及糖尿病的因素是不良饮食、缺少运动等生活习惯。但随着相关研究的进展,发现睡眠对人体的内分泌系统也有相当大的影响。
研究发现,健康成人若持续减少每天睡眠量至5小时达两星期,其体内的胰岛素分泌量与作用机制即开始出现失衡。细胞对于胰岛素的作用会变得迟钝,食物消化后进入血液中的葡萄糖也无法转化为人体所需的能量,造成血液中葡萄糖的浓度升高。
此外,慢性睡眠不足也会导致生长激素(Growth Hormone)与皮质醇(Cortisol,与压力有关的激素)的分泌和作用失衡,使得糖分无法被正常代谢和利用。
若睡眠不足问题持续存在,就容易使上述内分泌系统的异常慢性化,而提高罹患糖尿病的风险。
睡眠不足影响食欲相关激素分泌
睡眠不足还会影响食欲相关激素的分泌。饥饿激素(Ghrelin)及瘦体素(Leptin)是两种影响食欲但作用相反的激素,当人饥饿时,胃部会分泌饥饿激素,饥饿信号被传送至脑部的下丘脑,产生吃东西的欲望和行为;当人感到饱足时,瘦体素就会从脂肪组织中被分泌出来,抑制吃东西的欲望,削弱进食的行为。
有研究发现,睡眠不足时,血液中促进饱足感的瘦体素会下降,而增加饥饿感的饥饿激素则会上升,使得人胃口大增,因而增加肥胖的概率。
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