长期缺觉会腿粗吗 缺觉有哪些行为表现
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你的腿粗可能不仅仅是不运动导致的,有研究显示,长期缺觉可能也会腿粗,那么,那么,缺觉有哪些行为表现?下面本站小编就带来介绍。
睡眠时长影响脂肪分布
刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现,“肥肉”长的地方,和睡眠时长有关。
这项研究共对2011~2018年美国国家健康和营养检查调查中9413位参与者的睡眠情况进行了分析,并采用双能X线骨密度仪检测了身体不同部位的脂肪质量。
研究显示,在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后,与每日睡够7~9小时的人相比,每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。
不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差。
就男女而言,缺觉的男性和女性观察到结果差不多,不过就手臂脂肪质量多,仅在缺觉的女性中可见。
此外,就肥胖人群中,与每日睡7~9小时者相比,睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高,不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。
出现以下这十种行为,说明你缺觉。
1.比平时更爱冲动。突然爱吃甜食,冲动购物等行为。
2.说话口齿不清。睡眠不足,会造成轻微的语言障碍。
3.比平时更健忘。睡眠不足,会造成记忆力减退。
4.容易饥饿。睡眠不足,会影响人体生长素,增加对食物的渴望。
5.一句话重复说。睡眠不足,会导致记忆力下降,削弱人的瞬间决策能力。
6.走路不稳。睡眠不足,会导致肢体不协调。
7.爱吵架。睡眠不足,夫妻会比平时更容易动怒,发生争吵。
8.开车走神。睡眠不足,开车会忘记转弯,错过路口。
9.看电影容易睡着。白天经常犯困,一坐下就想睡觉。
10.倒头就睡。躺下后5分钟就睡着的人,存在严重的睡眠不足。
所以,如果平时你的家人或另一半,如果平时工作忙,脾气突然加大,可能睡眠不足了哦。
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