痛经准时月报到了 四种不同的方法对痛经很有效
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据说女性有两种痛苦的男性,一种是痛经,另一种是生孩子。生孩子的痛苦可能一生只有一两次,对于一些美眉来说,痛经每月体验一次,很悲惨。许多女孩知道痛经时喝红糖水,今天小编分享不同的好方法。
第一,按脚
很多女性生理痛是惯性饮用红糖水和姜汤,但去除有效果,实际上按住脚吧。人体脚上有很多穴位,其中有些与骨盆气路相通,按压有助于快速有效地缓解痛经。例如,在脚踝两侧的凹陷处,用拇指和其他指尖从跟腱向上到小腿肌肉,轻轻揉捏可以缓和。需要注意的是,按压足部穴位时,一个穴位需要按压几分钟,效果更加明显。
第二,多喝牛奶产品
酸奶、牛奶等牛奶产品含有丰富的钙,具有稳定神经、促进体内电离子平衡的作用。女性痛经大多是由于子宫肌肉过度收缩引起的疼痛。因此,女性在日常生活中可以多喝牛奶制品,增加钙的吸收,不要在生理日过度紧张。否则,只会加重生理痛的症状。
第三,多喝花茶
茶道有深渊意义,有时喝茶可以治疗痛经,花茶在一定程度上对治疗痛经也有效,如玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等。提取方法非常简单方便,直接取15克左右的玫瑰花、当归等,加入烧开的热水,煮15分钟左右就可以喝了。
第四,日常饮食补充矿物质
保证自己每天摄取的营养平衡,多数情况下女性的痛经往往是因为体内缺乏某种矿物质,所以在日常饮食中补充这些不足的矿物质常见的是缺钙、钾、镁等,体内钙充足的女性生理痛较少,镁有助于更有效地吸收钙。因此,建议有痛经症状的女性在月经前适量多吃矿物质丰富的食物。
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