为什么夏天关节最难熬 夏天关节如何正确护理
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夏天关节疼痛容易出现,很大一方面是夏季吹空调,温度比较低,且室内室外温差大,很容易让关节产生疼痛感,那么,夏天关节如何正确护理?下面本站小编就带来介绍。
许多人都知道冬天天气寒冷,是关节疼痛、关节疾病多发的季节,然而却忽略了夏天的空调。当人们长时间处在空调房里,由于温度较低,且室内外温差巨大,会导致血管和肌肉的收缩调节失控,周围肌肉、筋膜处于非正常张力状态,肌肉、筋膜受损、粘连、发生持续性痉挛,会对神经产生持续性压迫,肌肉反射性收缩,使膝关节、颈椎等产生强烈的疼痛感,时间长了会出现如下症状:颈肩部,腰背部,各处关节酸痛、运动不灵活等,特别是中老人容易引发肩周炎、关节炎等旧病复发。
而且夏季天气变化大,雨天空气湿度大,骨关节会受潮,血管收缩、血液供应变小,关节周围肌肉、筋膜僵硬紧张;晴天又太热,大家又喜欢待在空调房里,容易导致关节着凉,出现疼痛、肿胀。晴雨天交替过于频繁,关节既受"潮"又受"凉",容易诱发疼痛加重,关节疼痛不堪。这就是为什么夏天中老年朋友们的关节最难熬。
夏季提高对骨关节护理的重视程度,相对其他季节具有事半功倍的保健效果。
针对夏季如何预防骨关节疾病,更好的保护骨关节,有以下几点建议:
第一,注意避“冷”。如避免吹空调冷风、冷水洗浴、过食生冷以及睡冷地板等等。因为这些活动很容易使得关节受凉,由此容易导致关节周围的肌肉、韧带等组织发生痉挛,进而引起疼痛。此外,关节周围受凉以后也会引起相应部位的血管挛缩,进而导致血液循环出现障碍,从而出现酸疼感。
第二,多补充钙物质。人类的骨量在35岁之后开始慢慢地开始走下坡路,随着骨质的流失,长此以往就会导致骨质疏松。而骨质疏松还可能会加速关节退变,继而会使患者感觉到关节疼痛,除了补充钙剂,建议中老年人可通过“晒太阳”兼并“摄入优质蛋白质”的方式来补钙。
不过这里需要提醒的是,晒太阳应选择合适时间段,同时要防止热射病,广东地区夏季晒太阳最好在上午9点、下午5点左右,半个小时即可。另外,考虑到有些老年人有白内障、黄斑病变等眼部问题,受不了强烈阳光刺激,建议晒太阳时佩戴有色眼镜。
第三,科学锻炼,尤其避免负重、爬山等运动。运动能够使骨骼变得更健康的同时,也能降低骨骼当中骨质流失的速度。游泳对中老年人而言是一项比较有益健康的运动,水的浮力可以减轻老年人身体的重量,减少运动对关节的损伤,但要注意水温不要过凉。
同时尽量避免做下蹲、爬楼梯、爬山等运动,更不建议负重运动,因为会使膝关节所承受的压力变得更大,久而久之则会增加膝关节炎的发生几率。
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