孕妇营养餐应怎么吃
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怀孕期间,孕妇的饮食特别讲究,为了胎儿的健康成长,目标饮食对孕妇和胎儿有利。此时,孕妇的营养饮食非常重要,不仅要注意营养丰富,还要注意哪些食物不能吃,孕妇的营养饮食怎么安排才合理呢?
不同阶段孕妇营养饮食:
1、妊娠初期,应清淡。早期,胎儿的生长不需要太多营养。孕妇的营养饮食应以清淡为主,豆腐、蔬菜、水果等可以多吃。妊娠初期孕妇有一定程度的妊娠反应,饮食上不要太油腻。
2、孕中期,孕妇营养餐应增加富含纤维素和果胶的食物。到了妊娠中期,胎儿生长快,需要营养,孕妇的食欲大幅增加。除了固定的一日三餐外,还可以考虑适当的加餐,增加肉类、牛奶和鸡蛋。
3、怀孕晚期,孕妇营养餐应多吃营养丰富的海洋生物。晚期胎儿所需的营养较多,应考虑多样化孕妇的营养饮食。另外,孕妇容易饿,不要吃太多的饭。
孕妇营养餐有什么禁忌:
1、孕妇不能吃生豆类和生豆浆。未煮熟的豆类可能含有有毒成分,导致食物中毒。
2、螃蟹、甲鱼性寒,且具有活血化瘀的功效,孕妇应禁食。
3、苋菜和薏苡容易流产,孕妇要慎重吃。
4、辣椒、花椒等刺激肠胃,易引起肠道干燥和便秘。
5、杏子和杏仁容易着火,不要吃。
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