怀孕期间吃什么好呢?
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怀孕期间,饮食很重要,孕妇可以多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等蛋白质和脂肪多的食物,多吃维生素、微量元素等新鲜蔬菜和水果,特别是绿叶蔬菜,多吃玉米、谷子等谷物,适当吃海鲜
孕期注意事项
1、孕期对营养的需求
首先,我们要注意饮食均衡,合理营养,不偏食,不挑食,合理搭配饮食因素。
2、不要补的太多
对于蛋白质丰富的食物,果蔬含量高,当然还需要按时补叶酸,怀孕三个月后可以用,预防胎儿神经管疾病。
3、不吃高糖食物
高血糖孕妇容易产生超重胎儿,也容易产生先天性畸形,大量医学研究表明,过量摄入糖会削弱人体免疫力。
4、过热补充
怀孕期间,孕妇经常服用人参、鹿茸、龙眼、荔枝、核桃肉等补充品,必然会导致阴虚和阳痿、身体失调、妊娠呕吐、水肿、高血压、便秘等症状,流产或死产。
5、不要吃太多咸的食物
盐的量与高血压率的发病有关,孕妇吃咸的食物容易引起妊娠高血压,为了妊娠期的保健,专家建议每天盐的摄入量应该在6克左右。
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