怀孕便秘吃什么好呢?
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孕妇很容易便秘,饮食调理是一种好方法,那么怀孕便秘吃什么好?
怀孕便秘吃什么好
在各种各样的人中,孕妇也是容易便秘的人,女性怀孕后,身体的荷尔蒙分泌发生了变化,容易发生便秘,怀孕后的便秘,怀孕后期最严重,主要是怀孕期间分泌大量的黄体酮子宫增大,重量增加,压迫大肠,血液循环不良,排便功能减弱。
1、土豆
土豆是一种营养非常全面且易消化的食物,有利于胎儿发育,保护孕期健康。同时含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,加肠内胆固醇的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,有助于改善妊娠期便秘。
2、如果粗米
怀孕后出现便秘,可以将粗米当主食。由于糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助于排便。
3、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维-果胶。果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整肠胃功能的作用,可有效清理肠道,预防便秘。你可以坚持每天吃一个苹果或一个半苹果,直到你的大便通畅。
4、玉米
玉米是粗粮中的保健品。其膳食纤维含量高,可刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘有很大好处。当然,它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致肌肤等效果。
5、香蕉
香蕉能加快消化、缓解便秘、促进胃肠蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。
6、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,对解决大便燥结效果非常不错,且无副作用。
7、黄豆
黄豆的营养价值很高,又被称为豆中之王“、田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
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