产后运动和食疗助你重现火辣身材 产后瘦身方法介绍
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产后,看着自己变形走样的身材,准妈咪多少心里有些难过,为了宝宝自己付出的实在是太多了。但又是值得的,幸福的,甜蜜的负担。不过产后身材的恢复还需做出一些努力才行,小编收集了一些产后减肥的运动项目和食疗食材,希望能帮到大家。
游泳
游泳是一项健康高速的减肥运动,并且因为在游泳的过程中人体处在放松状态下,没有什么心理压力,又有助于身体各项机能的调理,特别适合产后妈咪们的身材恢复。所以,有条件和有时间的妈咪们,不妨游游泳,在健身的同时也有助于身材的康复噢!真是爱美爱健康两不误,多好的事情。
慢步
“饭后百步走,活到99。“这是民间谚语,大家从字面上就能分析出来他所要表达的是什么意思。吃过饭就坐着,或是长时间坐着或躺着,脂肪怎么有机会跑出去呢!当然需要走动一下,才能把脂肪挤走啦!所以吃过饭后,走一走才行。据有关权威机构统计,慢走是最好的健康减肥方法,每天坚持一个小时左右的慢走,身体倍儿棒不说,身体也能保持一流的好,所以产后的妈咪们,别再懒在床上了,起来走一走吧!
瑜伽
练习瑜伽的好处多得数不过来,调节生理机能,增进身体柔韧度,开发大脑智慧,促进女性身体健康等等,现在有专门针对产后休养的产妇瑜伽,据说不但能帮助产妇修复身材,还能提升松弛的肌肤。心动不如行动,想要好身材的妈咪们不妨快点行动起来吧,每天练习半个小时的瑜伽,即便不能减肥也能强身健体,多好的事儿。
阅读
阅读也能减肥?不太相信!然事实却是阅读真的能起到消耗体内脂肪的作用。原因是人们在阅读的过程中,通过阅读获得知识,加速大脑的运动量,大脑在思考的状态下需要补充能量,而这些热能则是由身体内的脂肪转化而来,所以适量阅读,诵读都能燃烧脂肪,有助于增加减肥效果噢!
清淡饮食
清淡的食物能帮助身材迅速排出积压在体内的各项有毒物质,且清淡食物能让人保持好的健康状态,每天都以好的精气神开始新的一天,有了好的心情就有了减肥的力量。所以清淡食物不止是脂肪含量低的好处,还有保持心情愉快的好处。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜中富含丰富的维生素,可以起到帮助身体康复的作用,最重要的是水果蔬菜中没有导致肥胖的脂肪成分,所以产后恢复期可以多吃水果和蔬菜,能起到帮助减肥的作用。
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