经常熬夜怎么补身体

现实生活中很多人都有熬夜的习惯，因为白天上班没时间玩，只能够在下班之后熬夜选择，看自己喜欢的剧或者是玩自己喜欢的游戏。一眨眼的功夫就已经到了后半夜，那么经常熬夜怎么补身体，才能保持健康呢？

1.食补很管用。经常熬夜的人气血不足，可以选择多吃一些补气血的食物，其中包括黑米，黑豆，桂圆，酸奶，大枣以及阿胶。这些食物都要适量使用，黑米和黑豆可以补充元气，阿胶能够改善暗灰的脸色，大枣、桂圆可以补血，酸奶可以提供丰富的蛋白质缓解身体亏空。

2.饮食注意事项。熬夜之后，虽然可以通过以上这些食材补充身体的营养物质，补气补血。但是尽量不要吃的过于多，以免造成肠胃负担，因为熬夜的人肠胃功能都比较弱。可以制定少食多餐的方式和方法来摄取这些营养。

3.特殊群体特殊照顾。有些老人在现实生活中也特别喜欢熬夜，从而会导致自己的血压不稳定，这种情况建议老人在第2天确定血压的稳定性，身体出现不适感应该立刻就医，进行诊断和治疗之后也不可以继续熬夜。