孩子的维生素A和B怎么补充好 帮助孩子补充维生素的方法是什么
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孩子的维生素应该怎么补充,如何让孩子维生素A和维生素B的营养都不缺少,多数家长对维生素A和维生素B了解不够,因此本站小编将有关这两种维生素的“干货”分享给大家。
×维生素能治病
√疾病原因多种多样,盲目补充维生素不一定对症
×补充维生素能替代某些食物
√维生素互为作用,大量补充一种维生素效果有限
×人人都缺维生素
√一般人通过饮食摄取都不会缺,补充要看人群
维生素A
又名视黄醇,属于脂溶性维生素。具有抗氧化和解毒作用,是维护人体健康不可缺少的营养素。帮助维持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康;强化免疫系统,增强抵抗力;改善和强化呼吸道系统的功能。
根据近五年的地域性调查,不管所在区域发达与否,维A缺乏依然是潜伏在宝宝身边的“隐形杀手”,威胁身体健康及发育。最典型的症状夜盲症、干眼症、皮肤粗糙、脱屑,免疫力降低,导致呼吸道感染及消化道疾病。
1、一般针对维生素A早期缺乏者,以食物补充为主,多食含有维生素A的食物,比如动物肝脏、红萝卜、番茄、南瓜、青椒等。
2、若缺乏症状发展到不可改善的程度,建议直接补充维生素A制剂。
3、针对慢性腹泻、寄生虫及呼吸道感染等疾病而引发的维生素A缺乏症,在额外补充维A外,还得遵医嘱进行对症治疗。
4、《亚临床状态维生素A缺乏防治方案》中明确建议:新生儿出生15天起应每天补充维生素AD(或鱼肝油),推荐每日口服维生素A为300μgREA/天,维生素D为10μg/天。
5、1-3岁幼儿,每日可补充310μgREA/天的维生素A。
维生素B(B族维生素)
B族维生素是一类水溶性维生素,是人体能量代谢、生物合成等必不可少的辅助因子。是人体组织必不可少的营养素,且人体无自造功能,必须不断地从外界补充。
最常见的成员有维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B9(叶酸)、维生素B12(钴胺素)。
①缺维生素B1消化不良、神经炎症、食欲不振、婴儿脚气病;
②缺维生素B2口角炎、舌炎、质疑性皮炎;
③缺维生素B6宝宝常厌食、食欲不振、呕吐、贫血等;
④缺乏维生素B9,会导致胎儿神经管畸形,和宝宝贫血;
⑤缺乏维生素B12,会出现巨幼细胞贫血。
如果母乳喂养的新生宝宝,特容易烦躁,哭闹不止,可能是哺乳妈妈缺乏维B,需要进行补充。
1. B族维生素的最佳补充途径是从食物中摄取,如肉类、动物肝脏、豆类、蔬菜、水果、坚果,燕麦等。
2. 若宝宝出现食欲不振、挑食、厌食、口角炎、脾气暴躁等症状,可考虑额外补充维生素B制剂。
3. 以玉米为主食的地区,一定得注意预防维生素B1的缺乏,可以从豆类和瘦肉中获得。
家长们对钙、铁、锌的补充分外关注,以后可不要轻易忽略维生素的补充。记得给宝宝自测,从今天开始,重视维生素,关注宝宝的健康与成长。
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