宝宝的辅食可以加油吗 宝宝出生多大后可以吃油
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孩子辅食中可以加油吗,孩子吃多少油比较好,什么样的油适合宝宝吃呢,宝宝吃的油的摄入量是多少呢,相信大家对这个非常的关注的吧,本站小编就来说说关于孩子吃的有的相关解答吧。
满6个月添加辅食后,就可以给宝宝加“油”了。
《中国居民膳食指南》指出:辅食应适量添加植物油,植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需的脂肪酸。
宝宝的年龄越小,需要脂肪提供的能量所占的比例就越多,在婴儿初期接近50%。
油的种类有很多,适合宝宝的是哪样
①加含有一定α-亚麻酸的植物油。
根据中国营养学建议,我们每天摄入的α-亚麻酸占总能量的0.6%,婴儿所含比例更高。
言外之意,添加辅食时,最好含有一定的α-亚麻酸。
②这些油经常换着吃,摄取全面的营养。
大豆油、核桃油、菜籽油都含有10%左右的α-亚麻酸。
亚麻籽油、紫苏籽油含α-亚麻酸非常丰富,可高达50%以上。
所以给宝宝选择的油:核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油、菜籽油大豆油、调和油等。
③不建议选α-亚麻酸含量低的植物油。
玉米油、葵花籽油、麻油、橄榄油、茶籽油、花生油含α-亚麻酸含量很低。
植物油中最不建议用棕榈油,它和动物油(如猪油、牛油)一样含过多的饱和脂肪酸,会导致血脂异常,增加动脉粥样硬化的风险。
7-12月:每天5~10克;
1-2岁:每天10~15克;
2-3岁每天15~20克;
4-5岁每天20~25克。
①推荐量是指吃进去的,而不是烹调用的,烹调用的可以稍微多。
②很多家长没有量的概念,简单的说,10克油=1瓷汤勺量。
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