补充赖氨酸能长高吗 让孩子长高的黄金助长素有必要买吗吗
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很多家长对孩子的身高特别在意,于是就想给孩子补充一些助长的营养品,很多家长都听说过赖氨酸长高的说法,赖氨酸是人体所需的一种元素,能够促进生长发育,那么,补充赖氨酸能长高吗?有必要买吗?下面本站小编就来说说。
在营养学领域,就没有什么助长素的说法,纯粹是商家为了营销,创造出来的概念,听起来特别唬人。
赖氨酸是人体必需的一种氨基酸,能够促进生长发育,帮助钙的吸收。
如果缺乏赖氨酸,就会导致蛋白吸收障碍,进而出现虚弱、贫血、食欲减退、发育迟缓等问题,影响孩子长个。
那是不是可以说明,赖氨酸的确可以助长呢?
补充赖氨酸,不等于能让孩子长个
补充赖氨酸可以长个,完全是偷换概念得来的结论。
20 世纪 80 年代初,有一项研究显示:给 102 名儿童饮食中添加赖氨酸,半年后大多数儿童食欲增加,身高比对照组增长显著。
后来,这项研究也被很多商家广泛的拿来使用,当做赖氨酸可以助长的重要佐证。
但仔细想想,这项研究来自于遥远的上世纪,当时经济水平差,日常膳食主要是大米或面粉等谷类食物,本来就缺乏赖氨酸,所以补充后身高增长显著也很正常。
所以这项研究结果也只能说明:如果孩子缺赖氨酸,那补足了可以帮助孩子长个。但并不能说明多补充一点,就可以促进长高。
就像往瓶子里装水,只要装满就够了,如果非要使劲装更多的水,只会白白浪费,还有可能把水瓶撑爆。
1. 保证睡眠
控制人体身高的激素主要有生长激素、黄体化激素和性激素,其中最重要的是生长激素。生长激素在夜晚分泌的最为旺盛。如果孩子经常晚睡熬夜,就无法分泌足够的生长激素。
大量研究证实:晚上21时至次日上午9时这12个小时所分泌的生长素是白天的3倍,特别是在晚上21时入睡后的70分钟,是生长激素的分泌高峰。因此要培养孩子早睡的好习惯,保证孩子优质的睡眠质量。
2. 经常运动
家长要有节制有计划的陪伴孩子做一些适当的体育锻炼,让孩子爱上运动。锻炼前要做好热身准备工作,避免孩子在运动过程中受伤。
要避免哑铃,举重等压迫性的运动,选择孩子喜欢并适合的体育项目。运动后生长激素的分泌会明显提高,使骨骼加速生长,骨质更加致密,身体更加健壮。
3. 营养均衡
细胞进行分裂,人体才会生长。促进细胞的分裂就要各种营养均衡搭配,缺一不可。发育期的孩子新陈代谢最快,除了提供足够充足的营养外,家长还要培养孩子良好的饮食习惯,不挑食不偏食,各种营养合理均衡的摄入。
同时家长还要注意不要给孩子太多的辅食,这样不仅对孩子的身高没有好处,而且一不小心还会导致孩子发胖,阻碍其他的营养的吸收。
4.补充维生素D
维生素D在人体内发挥的作用主要是促进钙的吸收。钙是人体中构成骨骼的主要成分,钙的良好摄入能够促进骨骼的发育,有利于孩子长高。
维生素D的缺失会阻碍孩子对钙的吸收,严重的甚至导致骨骼畸形等问题。合理的为孩子补充维生素D,促进身体对钙更好的吸收,提高机体的免疫力,更好的维持骨骼的发育。
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