全国超1亿人不按时吃晚饭 不按时吃晚饭有什么危害
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根据某平台数据显示,全国有超1亿人不按时吃晚饭,而关于不按时吃晚饭的有多种原因,不按时吃晚饭对身体是有一定的危害的,那么,不按时吃晚饭有什么危害?下面本站小编就来说说。
据第三方最新数据显示,很多人吃饭不定时,晚饭不按时最为严重,超过1.02亿人因各种原因无法按时吃晚饭,其中北上广深等一线城市长期不按时吃饭近750万人。营养专家建议,规律饮食对人体健康至关重要,如果确实有困难,可以考虑通过外卖”预点单“等形式提前预约。
网友评论:
不按时吃晚饭各种原因中,不按时下班的占大多数!
我想问一下晚饭按时吃是几点吗?
三餐都不稳定,饿了就吃。
我也没有按时吃饭,关键是到点了,没有人做饭。
晚饭。取决于下班时间和交通状况。
现在因为工作压力的原因,许多人经常加班,晚饭也就耽误,晚餐不能按时吃,对身体危害也是蛮大的。
1、睡眠出现问题
往往胃肠在睡觉的时候“加班”,最为直接的表现,就是睡眠质量,导致失眠多梦等问题,时间长了可能会造成记忆力下降、神经衰弱等。
2、胃癌风险几率增加
往往有四成的胃癌患者都是因为晚饭吃太晚或是吃饭不规律。我们要知道,胃部黏膜上皮细胞是需要更新换代的,通常来说,是在夜晚肠胃休息的时候进行。假如说晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜得不到修复,胃癌的风险就增加了。
3、中风的风险几率增加
更据一项科学研究表明,往往晚饭吃的越晚中风的风险越高。将晚饭时间控制在19点之前的人,中风的风险会降低六成以上。
4、导致发胖
因为吃饭时间比较晚,大多数人在吃饭之后就会直接睡觉,而晚饭摄入的食物还没有进行消化,此时身体当中的糖分以及蛋白质的含量也会有很大的提高,而在进入睡眠之后,身体就会开始给自己储存能量,而这些堆积在体内没有消化的糖分就会转化成脂肪,进而分布在身体各个部位,造成的最直接后果就是发胖。
5、影响新陈代谢
如果晚饭吃的时间比较晚,很有可能会影响到身体正常的新陈代谢,引发头晕、记忆力减弱等一系列症状。另外,因为晚上吃饭时间比较晚,而且又没有进行消耗,所以第二天起床后就会没有饥饿感,导致不吃早餐或者是随便应付了事。
这样的习惯会直接影响上午的身体能量补给,影响到工作效率。若长时间太晚吃晚饭,还会导致免疫力下降,引发感冒等健康疾病。
一般情况下,水在胃内停留10分钟即可消化,碳水化合物类食物需2小时以上,蛋白质和脂肪类食物相对较慢。一日三餐多是混合饮食,因此胃肠排空时间大概4小时以上。
按照晚10点最佳睡觉时间计算,最好晚6点左右吃,最迟不要超过晚7点。
不得已吃得太晚,也不要马上睡觉,间隔至少2个小时后再入睡。
以上就是有关全国超1亿人不按时吃晚饭,不按时吃晚饭有什么危害的介绍,想了解更多信息请继续关注。
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