冬季女性别拒绝高热量食物 御寒及防病需多吃高热量维生素食品
本文已影响4.72K人
本文已影响4.72K人
冬季是一年中最为寒冷的时候,寒冷、疾病以及精力下降等诸多保健问题随之进入人们的生活领域。为了御寒及防病,市民冬天应该多吃热量高、富含维生素的食物。尽管女性会非常抗拒高热量食物认为不利于身材,但由于天气寒冷对身体的影响因此营养专家劝告爱美女性要适量进食高热量食物。
多吃热量高的食物
膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
怕冷补充无机盐
医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高肌体御寒性,含钙较多的食物有虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
多吃含维生素的食物
寒冷气候使人体氧化功能加强,肌体维生素代谢也发生了明显变化,饮食中要及时补充维生素B2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。
维生素A能增强人体的耐寒力,应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,对血管具有良好的保护作用,因此市民应注意摄取新鲜蔬菜和水果。
葛粉的热量有多高
蟠桃的热量高不高
蒸紫薯热量高不高
高纤维食品或致女性不孕 高纤维食物具有怎样的功效?
食疗让你拥有极致乳房?多吃热量高的食物可以丰胸?
夏季常见水果热量排行榜 哪些水果热量高
哪些食物过量会导致女性不孕?高纤维食物会导致女性不孕吗?
月饼的热量有多高
冬季多吃红色食物更好吗 多吃红色食物有助补血御寒又滋补
榨菜的热量高不高
轻食热量一定更低吗 如何看待食物的低热量
腊肉的热量高不高
马蹄热量高吗
高纤维食物具有怎样的功效 高纤维食品或致女性不孕
低热量食物的功效有哪些? 低热量的食物和零食有哪些
色素含量高的食物有哪些
100热量到底等于多少食物?
女性冬季如何防寒保暖 多进食高热量食物
花生酱的热量高吗
一个月饼的热量是多少?月饼的热量高不高?
鹅肉的热量高不高
膳食纤维含量高的食物大全 哪些食物含膳食纤维
高热量食物有哪些 哪些食物热量高
加多宝的热量高吗
饺子热量高吗 饺子怎么吃热量低
高纤维食物会导致女性不孕吗 哪些食物过量会导致女性不孕
生鸡肝的热量高吗
痛风患者为什么要拒绝高嘌呤?什么食物嘌呤含量很高?
甜筒的热量有多高
提子的热量有多高