节后美味减肥餐 3天快速轻松瘦5斤
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
减肥从来就不是三五天可以速成的,所以节后减肥不可操之过急。但是节后该如何快速减肥呢?这里,专家告诉你科学减肥方法,只要科学膳食也能拥有好身材!下面就为正需减肥的你介绍节后美味减肥餐,让你3天快速瘦5斤哦!
国庆玩得太high,吃的太多,肉肉缠身没脸见人了?赶紧行动起来试试我们为你推荐的高效减肥餐。花上3天,享用美味减肥餐,就能助你节后减肥,迅速恢复苗条身材!
节后你是否还在回味这次放大假?丰富多彩的聚会和吃不完的大餐!或者泡在网上,嘴边没有停过的零食?还有朋友们从各个地方带来的特产美食,都会让人忍不住大吃大喝!然而happy之后的后果,就是吃得太多、饮食不规律带来的体重猛增!国庆后,肠胃亮起红灯啦,你需要赶紧来试试只需要3天的节后减肥餐!清肠胃,调节规律饮食,能帮你轻松瘦5斤哦!
第一、二天:全素排毒餐
因为大餐当中多是以肉食为主,而肉类不易被消化,容易堆积在肠道内,产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,也就是传说中的宿便堆积!这时候你需要清淡饮食来调节,所以节后的第一天,从吃素开始!下面来看看全素餐都有什么好吃的吧!
推荐早餐:不加糖豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。
提示:无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。全麦面包含有更多的纤维素,可以增加饱腹感,有利于减肥。黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
午餐:腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭1碗
腐乳空心菜很香,绝对可以下饭,并且清热解毒,治疗便秘,能量也很低,怎么吃都不会胖。
豆腐营养丰富,特别适合于单纯性肥胖者食用。豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥。
下午加餐(选择性):
下午不用加餐当然最好,但如果实在觉得饿,可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。
晚餐:素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜、红豆粥1碗
西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜汤不但有利水之功,而且又具健脾之效,治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩,低卡饱腹,健康美味。红豆还可以粥暖胃消肿。
注意事项:尽量遵守食谱,不要吃太多
需要特别注意的是,全素餐的分量也不能过多,以适度为原则,吃得过多久会失去效果。请尽量遵守食谱,因为你将很快能看到两天全素减肥餐的效果:通过促进排便排毒,能明显感受到腰腹明显变瘦了。
第三天:高纤维减肥餐
吃了两天的全素,肠道已经得到了一定的休息和改善,因此接下来第三天的饮食结构将会有一些调整,变成不完全吃素的高纤维减肥餐,目的是补充适量的蛋白质,同时继续改善肠胃的状况,使身体酸碱达到较好的平衡。
推荐早餐:生菜沙拉1份、金枪鱼三明治1个、1杯红茶
生菜沙拉含有丰富纤维素,对节后的肠道有强大的清理作用;金枪鱼含有丰富的鱼类蛋白质,对因为暴饮暴食而造成的营养失衡非常有帮助,十分适合节后享用;红茶暖胃,并且能够加速一天的新陈代谢。
午餐:米饭1碗、番茄牛肉片1小盘、炒时蔬1盘
番茄牛肉片有利尿消肿的功效,对于节后塑身排毒非常有用处,而且牛肉营养丰富,能加速新陈代谢,加强人体机能的活力,对于节后疲惫的身体提供有效的支持,加速运化体内堆积的肥肉。
晚餐:冬瓜薏米排骨汤1碗、白灼虾1小盘、小米粥1碗、白灼西兰花1份
晚餐作为巩固餐,既是节后减肥餐的完美收官,同时也是适应明天恢复正常饮食的关键一餐,因此可以相对轻松些。当然也不能放纵大吃,冬瓜薏米排骨汤可以祛湿健脾,再一次全面搜刮掉体内潜存的毒素;而白灼虾补充优质蛋白和钙质,加上小米粥的营养和西兰花的高纤维,为节后上班忙得不可开交的你提供充足的营养,加快身体自我调节的恢复节奏。
产后怎样快速减肥
夏天减肥不能少?有效减肥方法帮你轻松瘦
节食减肥有用吗?5大饮食技巧无需节食照样轻松减肥
跳绳减肥快速瘦臀美腿 跳绳的方法快收藏
快速瘦腿3天见效
一周瘦十斤快速减肥餐
减肥瘦身操轻松减肥?告别虎背熊腰靠5个运动
快速减肥方法有哪些? 5个生活小习惯一月瘦4斤
夏季快速减肥遵循5个饮食原则?夏天快速减肥遵循5个饮食原则
有没有7天快速减肥20斤的方法
简单美味的减肥早餐食谱 简单美味的减肥早餐饮食指南
21天减肥法能瘦多少斤
产后快速减肥方法
水果快速减肥方法有哪些?全天水果餐不信不瘦
跳绳法轻松享瘦 跳绳让减肥不再乏味
产后快速减肥
产后如何瘦身最快减肥三餐
产后应该如何快速瘦身?产后减肥有3大步骤
夏季快速减肥法 遵循5个快速瘦身饮食原则
产后快速减肥
孕妇产后如何快速减肥?5个妙招产后瘦身没烦恼
引产后快速减肥
减肥三餐怎么吃瘦的快
春季快速减肥方法有哪些?减肥做对了让你月瘦10斤
节食减肥一周瘦多少斤
【减肥食谱一周瘦20斤】减肥食谱一日三餐 减肥食谱一周瘦20斤快速减肥
产后如何快速减肥
瘦腿减肥方法有哪些?教你快速瘦出细长美腿
产后快速减肥 如何减肥不减胸
有哪些神奇的月经期减肥法?学会这招轻轻松松瘦10斤