怎样才能养胃?养胃的方法推荐
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
养胃即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。其实通过食疗就可以调养胃了,对肠胃不好的朋友来说,就是福音。那么,你知道怎样才能养胃吗?下面就和大家分享一下养胃妙招。
一、情绪伤胃
中医药典《黄帝内经》上说“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
二、自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
三、运动健胃
适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
四、热汤放温
热汤水随着消化道一路流到胃里,会引起消化道和胃黏膜的损伤,为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。
五、经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。
六、多吃新鲜蔬菜
各种肉食等高脂肪饮食不仅是高血压、高血脂、糖尿病的危险因素,是容易导致胃癌的发生。胃癌发生的重要因素是基因突变。不少致癌物质,如黄曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物质,而高脂肪食物会使大量脂类物质在细胞及组织内沉积。蔬菜、瓜果等素食含有大量维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分,可促使细胞保持新鲜、年轻状态,抵御癌细胞的攻击,同时可调节细胞分化,防止胃黏膜变性、坏死。养胃主食很重要,就是要粗细粮搭配,有粗有细,营养有互补作用,对健康有好处。
七、三分治七分养
胃在于养,有病只用药,不注意养胃,效果慢,还难以治愈。其他病是三分药治,七分养,胃病应该是一分药治,九分养了。一定注意饮食习惯和生活习惯,药最好少吃。胃不好一般西药有控制胃液作用和消炎作用,但也有一定的缺陷。我认为应该中西药结合进行治疗最好,在用西药的同时看中医最好,能彻底治愈的,中医调整会有好效果的。
八、少吃多餐
胃消化功能不好的人,特别在晚上多吃一点就会饱的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。因而建议少吃多餐,如果平时还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。饭后不要喝也会增加胃的消化负担。
九、注意忌口
胃病忌口最重要,应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,瓜果可以相对多吃豆奶虽好,但为寒性,牛奶也为寒性,胃病的人应尽量少食或不食。炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物,酸度较高的水果,如:凤梨、柳丁、桔子等,於饭后摄食,对溃疡的患者不会有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。
十、饭后消食
俗话说,“饭后百步走,活到九十九。”但饭后不宜立即“百步走”。特别是有胃病的人饭后不宜运动,从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。立即“百步走”就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发胃病。
十一、切忌急躁
胃不舒服非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。传统中药辨证施治,可以清除脾胃湿热,抑制胃酸分泌和中和胃酸,快速修复胃黏膜,增强脾胃功能,从而达到彻底治愈的目的。
胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。俗话说“胃病三分治七分养”七分养应该在三分治的基础上进行的,治病良方就是靠“养”、急不出来,只能从生活习惯的改良中获得。都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的,从生活作息上做起,最起码一天三顿饭要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。
哪些原因会导致胃病?养胃护胃推荐3款食物
秋凉胃病多发怎么办?养胃最佳食谱推荐
秋季喝什么粥养胃?推荐十款养生粥让你的胃暖暖的
推荐养胃的几个有效的方法
养胃护胃食疗方法有哪些
养胃的方法有哪些?
喝什么茶健脾养胃?推荐4款茶健脾又养胃
糜烂性胃炎养胃方法
最好的养胃方法是什么?10大养胃方法让你的胃棒棒的
喝什么粥养胃效果好?推荐2大养胃食谱
春季养胃需要注意什么?春天养胃推荐3种食物
如何调理老人脾胃?推荐老人3款养胃食疗方
吃什么养胃?有什么方法可以养胃?
胃不好的人吃什么养胃?胃不好的人推荐4种食物
秋季健脾养胃 推荐三大食疗方
糜烂性胃炎养胃方法推荐
养好胃有哪些日常措施 给你推荐几个养胃食谱
胃病需“三分治七分养” 推荐冬季养胃时刻表
春天吃什么比较养胃?4款养胃食谱推荐
喝什么茶才养胃?红茶养胃还是伤胃?
胃病患者如何食疗?推荐七个养胃的食物偏方
食疗是养胃的好方法吗?盘点三款养胃食疗方
常吃哪些食物可以养胃?推荐7款健康又养胃的食物
什么汤去胃火 推荐三种消火养胃汤
听音乐能养胃?夏季学会7个养胃的方法
慢性胃炎怎样养胃
养胃最好的食品是什么?推荐五款养胃滋补粥
熬夜可能伤胃阴怎么办?熬夜推荐3款养胃食疗
吃什么东西养胃?推荐五种健脾养胃食物
猪肚汤怎样做才养胃