快速瘦身有妙法 沐浴后再运动是关键!
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
我们在洗完澡之后,身体的温度会有所上升,血液循环也明显的加强,新陈代谢的效率自然也会提高,而且肌肉正处于非常放松的状态,这个时候进行运动的话,减肥的效果会非常好。只要坚持半个小时的运动,就能让我们在短时间内瘦身成功。
无论在什么情况下,运动之前的热身还是非常重要的。我们可以先原地踏步,头部顺时针旋转三周,然后再逆时针旋转,放松颈部。接着弯曲手臂,做前后的绕肩动作,然后是腰部,双手掐腰,顺时针和逆时针各晃动三圈,最后分别踮起脚尖,做脚踝旋转动作。
一,后抬腿运动
站在地面上,背部挺直,手臂自然的垂于身体两侧。然后抬起左臂,右腿向后弯曲,用右手握住右脚,保持身体的平衡,均匀的呼吸两次,接着把右腿尽量的向后延伸,坚持一分钟。回到站立的位置,左臂放下。然后换另一侧进行练习。
这个动作虽然有一定的难度,但是能够很好的锻炼到我们手臂、臀部、腿部以及腰间的线条。同时身体的平衡性也得到了提高,坚持练习能够起到很好的瘦身效果。
二,臂部按摩动作
坐在椅子上,背部挺直,然后双手同时向前伸出,接着用左手由下至上的慢慢按摩右臂,轻而有力的揉捏,然后换成另一侧做同样的动作。也可以在沐浴之后涂抹上按摩精油,这样减肥的效果会更加明显。
这个小动作既能让被按摩的一侧线条更明显,也能让做按摩的那只手臂得到锻炼,可谓是一举两得,而且也特别的简单,适合在任何环境下进行。
三,伸腿练习
做在地面上,找一条长毛巾或者是带有弹力的粗绳子,然后抬起一条腿,双手抓住毛巾的两头,绕过脚掌,慢慢的用力向上拉,保持上半身的平衡,腿部要伸直,感觉被拉抻的紧张感。接着换另一侧继续练习。两条腿各自练习5次之后再换成双腿进行。
这个动作可以很好的塑造大腿和小腿的线条,同时也让手臂和腹部得到一定的锻炼,是非常不错的减肥小运动。
四,腰部扭转
站在地面上,双腿分开一定的距离,深呼吸两次。然后右手掐腰,左手抬起带动身体像右侧转腰,注意动作要迅速,然后马上归位,换成左手掐腰,右手抬起带动身体像右侧转腰。
两侧来回的交换练习,可以在短时间内帮助身体燃烧脂肪,达到减肥的效果,并且加强腰部的线条。
剖腹产后如何快速瘦身
产后做什么运动瘦得快
孕妇产后如何快速减肥?5个妙招产后瘦身没烦恼
产后如何快速瘦身 变身辣妈不是梦
十天快速瘦腿法
产后怎么做运动减肥 产后快速减肥方法
瘦腹部最快的运动
什么运动可以瘦身
运动虽小却是预防脑萎缩关键
快速瘦腿法哪种有效
运动瘦腹部的最快方法
快速瘦腿的方法
瘦腿快速有效的方法
产后怎么瘦肚子比较好 简单运动帮助你产后快速瘦肚子
产后想快速瘦身?这些运动做起来!
什么运动瘦脸最快
快速瘦腿的方法
怎样瘦腿最快最有效运动
身上痒快速止痒妙招
快速瘦大腿的动作
快速瘦腿方法
懒人快速瘦腿法
运动瘦腰的有效方法
有没有快速瘦腿的方法
月子里快速瘦身餐是什么
产后做什么运动能瘦身
五方法消除运动疲劳 健身过后进行沐浴
瘦手臂最快最有效的运动方法
新妈妈产后如何健康瘦身 6个运动法助你产后瘦身
洗澡时如何瘦腿 快速瘦腿小妙招