喝水太猛会对身体带来什么伤害 正确喝水记住这4点
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夏天很容易口渴,有时候一着急就喝水比较猛,但喝水也应小口慢喝,不能太急,那么,喝水太猛会对身体带来什么伤害?下面本站小编就带来介绍。
越是口渴时,喝水越要慢,否则可能会给身体带来不同程度的伤害。
鼻腔压力大
鼻子与口腔相通,喝水太急会增加鼻腔压力,容易导致鼻塞、呛水等。
导致越喝越渴
“暴饮”会反射性地加大出汗量,增加钠、钾等电解质的损失,让人产生越喝越渴的感觉。
波及血压心率
喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱,引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等。
加重心肾负担
水分快速进入人体,被胃肠道大量吸收,会使血液变稀,血容量增加,加重心脏、肾脏等器官负担,心肌耗氧也相应增加。
心脏病人喝水太猛,还会使心脏负荷过大,出现呼吸困难、心悸等症状,甚至危及生命。
血管受刺激
如果喝的是冷饮,过量的冷饮进入胃肠后,会突然刺激胃,使血管收缩,血压升高,加重病情,易诱发心脑血管意外。
1.小口慢喝,别大口猛灌
健康的成年人应每日保证6杯—8杯水量,大约在1500毫升—2000毫升。这么多水一次性饮用会加重胃肠负担。要少量多次饮用,每次200毫升左右。
2.水温35℃—40℃最适宜
饮用温水有利于身体的吸收和利用,让胃肠道更舒适。天热也尽量少喝冰水,水温过低会刺激到心脏。
3.不要等口渴了才喝
人体在感到口渴时,已处于缺水状态。要注意养成定时饮水的习惯,尤其是进入“三伏天”后,更需要及时补充水分。
4.千万别用饮料代替水
大家都知道含糖饮料要少喝,而无糖饮料同样不建议常喝。非糖类甜味剂对控制体重并没有帮助,甚至可能有潜在不良影响,比如可能增加成人患Ⅱ型糖尿病、心血管疾病的风险。可以饮用优质的矿泉水、家里烧的白开水等。天气炎热,来一碗绿豆汤也是不错的选择。
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