吃盐过多有什么危害 身体出现什么症状是吃盐过多
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盐是生活中常见的调味料,有些人吃东西口味偏淡,有些则偏咸,但是吃盐过多对身体并不好,可能会引起一些疾病,当你仔细观察身体的一些症状迹象,可能是吃盐吃多了,那么,吃盐过多有什么危害?身体出现什么症状是吃盐过多?下面本站小编就来说说。
1、吃盐过多损害皮肤。
长时间的吃太多的盐,会使体内的水分增多排出,对于皮肤的保水来说是有着不良的影响的。因此吃过多的盐使皮肤看起来比较暗黄,更易长出斑点,皮肤状态会很差。
2、吃盐过多易导致头痛。
有研究发现,经常吃盐多的人,跟吃盐少的相比,出现头痛的概率要更高,长期过量的摄入食盐很易造成头痛的情况发生。
3、吃盐过多易损伤嗓子。
吃盐过多,对身体来说还是有很多的副作用的,很多问题都在虎视眈眈,过量的摄入盐会引发喉咙的不适感。吃盐太多的话,会让人很想喝水,主要就是嗓子会很不舒服,想要保护嗓子,最好少吃或者不吃盐分过多的食物。
4、吃盐过多容易感冒。
大量的摄入食盐,会降低人体的抵抗力和免疫力,此外使口腔中的溶解酶的含量降低,进而呼吸道更易受到病毒的感染。这样时间长了,人就会频繁的有感冒现象。
5、吃盐过多增加肾脏负担。
盐在进入人体后,需要通过肾来进行代谢,大量的摄入盐分,会使肾的代谢能力下降。久而久之,使肾不堪重负担,损伤肾功能。
吃盐过多容易出现心血管问题。高盐饮食最直接的后果就是心脏的负担加重。摄入的食盐越多,水钠滞留就越严重,血管的压力加大,心脏的负荷也就越大。日积月累导致心脏肥大,加大心血管问题的几率。
1、经常感觉嘴干
在平时经常摄取各种高盐食物就容易有口干的感觉,总是想要喝水,这主要是因为过多的盐,会让身体内的盐和水电解质平衡被打破,身体为了恢复这种平衡会让大脑发出口渴的指令。
2、出现水肿
如果在早晨起床后,发现自己眼睑有水肿或者是手指有水肿的现象时要注意,这大部分是身体盐吃多了,盐摄取过多肾脏在排泄的时候会比较慢,水钠滞留就容易诱发水肿。
3、总是想排尿
如果人吃得太多复杂,负责排泄盐的肾脏就会不停工作,帮助清除身体多余的钠和钾,也就会让身体经常想要排尿。
4、出现头疼
如果身体的盐过多会让血管压力增加而导致神经被挤压,就会有头疼的现象。
世界卫生组织建议,一般健康人群每日食盐摄入量为6-8克,但是我国的膳食指南则建议,每人每天食盐摄入量最好少于6克。
如果患有心脑血管疾病,例如糖尿病患者、高血压患者,每天食盐摄入量应控制在3克以内,同时有高血压、糖尿病患者,或肾脏已经受损患者,每天食盐摄入量应控制在2克以内。
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