身体的哪些迹象在提醒你盐吃多了? 盐吃多了会有哪些害处
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我们平时的饮食生活绝对离不开盐。那不仅是我们饮食不可或缺的调味料,也是人体不可或缺的物质成分。食盐的主要成分是氯化钠,中性无机盐,味咸,性寒,入胃、肾、大小肠经,具有清热解毒、凉血润燥、杀虫消炎等功能。盐对健康有益,但不要吃得太多。不那样的话,会危害健康。出现以下症状时,我们体内摄取盐量过多,需要注意的是,
反应变慢
加拿大长期坐着的1200名成年人的研究表明,与低盐饮食参加者相比,食用盐过多的人,大脑认知力的衰退速度变快。
经常口渴
薯条、香肠、咸菜等食物中含有大量钠,吃多了容易扰乱体液平衡,口渴。如果吃太咸的食物,建议多喝水,以恢复细胞中的体液平衡。
局部浮肿
身体局部浮肿可能是心脏病、肾病等潜在疾病的征兆,但盐过多,身体组织液体过剩。
胃溃疡
盐多吃容易刺激胃粘膜,损伤胃壁细胞,诱发胃病。因此,当胃部不适时,可以考虑日常饮食是否太咸。
血压上升
正常人每天钠的摄入量必须控制在1500毫克以下,追加摄入的钠会在体内留下过多的液体,血压上升,心脏负荷增大。当然,高血压患者必须严格控制盐的摄入量。否则,容易影响健康。
肾结石
盐过多会导致尿蛋白升高,持续尿蛋白升高是肾病的主要风险因素。另外,高盐饮食会增加肾结石的发病风险,肾结石患者应立即就诊,按照医生的指示改用低盐饮食。
简而言之,一旦出现以上症状,就要注意控制盐的摄入量,以免影响健康。在日常生活中,要保持清淡的饮食,保持饮食平衡,对健康负责。
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