晨起应该喝什么水比较好 早晨空腹喝水养生吗
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很多人都有早晨起床喝水的习惯,晨起喝一杯白开水水最好的,也有关于早晨空腹喝水养生的习惯,那么,晨起应该喝什么水比较好?早晨空腹喝水养生吗?下面本站小编就来说说。
其实晨起喝一杯白开水是最好的,因为身体需求的也就是H2O、就是水这个成分,整一些其他花里胡哨的也没有太大意义。
不过也不用太过纠结,这其中除了淡盐水没必要外,淡茶、淡蜂蜜水,或者是其他淡菜汤、淡柠檬水都是不错的选择。淡盐水是在白开水里少量加点盐,不过晨起之后身体本来就处于十分缺水的阶段,细胞外渗透压较高,细胞继续补水,盐水虽然亲水力强,能让水更快进入身体,不过其中的钠离子又会更加重细胞外渗透压浓度,降低解渴力度;而且我们一天限定摄入的时间在6g以内,额外添加食盐摄入还可能让我们摄入更多盐分,可能会对健康不利。
早上刚起床的时候还处于空腹状态,确实可以喝上一杯温开水,这样可以清理肠道中的垃圾废物,辅助润肠通便,将体内的废物及时排泄出来。
另外,早上刚起床的时候血液黏稠度比较高,通过饮水的方式能够稀释血液,降低血液黏稠度,这样正常的血液循环可以维持,才能防止身体健康受到影响,这是在养护身体过程中需要注意的重点。因此,想要促进身体健康,确实可以通过早上空腹喝水的方式来达到目的。
1. 喝太猛、喝太多
晨起喝水太猛、喝太多水,会迅速稀释血液、加重心脏负担。
尤其是患有心脑血管疾病的人,晨起本来就是心肌梗死、中风的高发时间,此时猛灌水,很容易导致心脏“罢工”。
而且,晨起喝水过多会冲淡胃酸,不利于消化;还容易引起体内的电解质紊乱、增加肾脏的负担。
建议:
晨起不宜喝太多水。一般空腹时饮水不超过150毫升,大约小半杯的量,喝水时应小口慢饮。
2. 水太冷或太热
有的人觉得,晨起喝一杯冷水可以提神醒脑;也有的人早晨急匆匆的,没时间等水烧开再放凉,所以随便喝杯冷水了事。
但是,小编劝你最好别这样做!
低温会刺激肠胃,引起胃黏膜血管急剧收缩,容易造成肠胃不适,甚至腹泻。尤其是肠胃本来就不好的人,简直是自己找罪受!
而对于患有心血管疾病的人来说,晨起喝太凉的水,还可能诱发急症。
太冷不行,太热更不行。常喝太热的水,特伤食管,严重可能致癌!
这真不是吓唬你。食管表面的黏膜娇嫩而脆弱,超过65℃便能烫伤它;如果频繁烫伤,就会导致不正常的“异变性”细胞越来越多,最终发生癌变。
建议:
天热时,水温可与室温相近;天冷时水温可稍高点,但不宜超过40℃,喝前先用嘴唇抿一抿,感觉不烫口再喝。
以上就是有关晨起应该喝什么水比较好,早晨空腹喝水养生吗的介绍,想了解更多信息请继续关注。
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