秋季饮食养生早粥晚汤效果好?蜜糖蘸香蕉还能减肥
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吃法1:早粥晚汤健康
秋季保养要滋阴防干。在饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。秋季补充前,脾胃需要适应调整的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
另外,入秋后空气中的水分子逐渐减少,容易产生口干舌燥的感觉。有些人觉得鼻腔像烟道一样干燥,不小心出血的喉咙也痒,咳嗽频繁,有时有少量痰,咳嗽不舒服的嘴唇最敏感,有时有干燥的感觉,也就是中医常说的干燥。我建议你多吃水果和蔬菜。例如,水果可以选择橙子、柠檬、乌梅等。同时,要保持心情愉快,不要烦躁。生活要有规律。
吃法二:蜜糖蘸香蕉减肥
香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。香蕉是低卡路里的食品,即使是减肥的人,也可以毫不担心地吃。
吃法3:蛋白质淀粉分家法
消化系统消化蛋白质比消化淀粉时间长一倍,蛋白质食品和淀粉食品一起吃的话,消化时间会变长,食品难以迅速分解,容易囤积肥料。因此,分别吃两种食物,可以避免肥胖。
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