适合孕妇吃的坚果是什么?孕妇吃坚果的好处是什么?
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1、瓜子
瓜子也是怀孕6个母亲吃的好坚果之一。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子,准妈妈都可以适量吃,有润肠、健胃、降低胆固醇等作用。
2、榛子
榛子含有大量不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃谷物有明目健脑的效果。
3、腰果
腰果同样被认为是四大坚果之一。腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也很高。具有补充体力和消除疲劳的良好效果,改善干燥的皮肤。同时也可以为孕妇补充铁、锌等要素。
4、核桃
核桃性温、味甘,有健胃、补血、润肺、养神等功效,另外核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。因此,孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。
5、花生
花生蛋白不仅含量丰富,而且容易吸收,对于怀孕6个月的孕妇来说尤其适合吃。另外,花生还有补血的作用,所以怀孕前容易贫血的孕妇可以适当吃哦不过有一点要注意,吃时最好能连带着花生红衣一起吃。
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